Recepten

2 Bosbessenontbijtrecepten die u zou moeten proberen
2 Bosbessenontbijtrecepten die u zou moeten proberen
De bosbessen zit vol met anti-oxidanten die een langdurige bescherming tegen de lange termijn gezondheidsproblemen kan bieden, zoals bepaalde vormen van kanker en hartziekte. Bosbessen bevatten ook veel vezels die helpen om een ​​gezond spijsverteringsstelsel te behouden. Ze zijn gemarkeerd in deze twee recepten.
Lees Verder
Sublime Ambrosia Recept
Sublime Ambrosia Recept
Bent u op zoek naar een gezond en goed dessert voor hoge bloeddruk? Dit dessert van vers fruit is zo goed dat het ambrosia wordt genoemd, wat in de Griekse mythologie het voedsel van de goden was! Bereidingstijd: 30 minuten Koeling: 2 uur Voor 6 De vruchten van dit gerecht is rijk aan bioflavonoïden, stoffen met antioxiderende eigenschappen die de groei van tumoren te voorkomen en het handhaven van een gezonde bloedvaten .
Lees Verder
Slow Cooked Fruit Apple Recept
Slow Cooked Fruit Apple Recept
Sommige van de beste desserts zijn ook het makkelijkst te bereiken in de slowcooker. Een goed idee is om appels gevuld met fruit en gekookt in je slowcooker te maken. Bereiding: 5 minuten Tijdsduur: 4 uur Porties 6 Ingrediënten 125 ml (1/2 kopje) suiker 125 ml (1/2 kop) gehakte gedroogde kersen of gedroogde druiven 2 ml (1/2 tl.
Lees Verder
Recept Bib-smaak met balsamico-saus
Recept Bib-smaak met balsamico-saus
In dit recept wordt de pittige marinade omgetoverd tot een saus die rijk is aan smaak. Lees verder voor een overheerlijk recept van balsamico-saus. Bereidingstijd: 20 minuten Marinetijd: 2 uur Bereidingstijd: 15 minuten Maakt 6 porties Een van de magerste delen van rundvlees, het slabbetje is een uitstekende keuze als u in de stemming bent voor een biefstuk voor het avondeten.
Lees Verder
Fruit Blossom Spread
Fruit Blossom Spread
Bereidingstijd: 30 min Bereidingstijd: 35 min Maakt 1 l (4 kopjes) Twee factoren maken deze vrucht bijzonder smakelijk. Ten eerste gebruikt het eerder gedroogd dan vers fruit voor meer smaak en textuur. Ten tweede voegt de chili een meer complexe smaak toe, goed afgerond. Ingrediënten 500 g (1 lb) gekookt met zure appels (Jonathan), geschild, ontpit en grof gehakt 350 g (1 - 1/2 cup) gedroogd peren 350 g (1 - 1/2 cup ) gedroogde perziken 375 ml (1 - 1/2 kop) appelsap 375 ml (1 - 1/2 kop) water 5 ml (1 theelepel) gemalen piment 7 tot 10 ml (1 - 1/2 tot 2 theelepels) vers citroensap Instructies Plaats appels, peren, perziken, appelsap, water en piment in een grote steelpan met zware bodem.
Lees Verder
Quinoa pilafrecept met kersen en noten
Quinoa pilafrecept met kersen en noten
Deze quinoa pilaf gerecht met kersen en noten is perfect voor een licht diner of een smakelijk bijgerecht. Probeer dit recept vandaag nog en het zal gewaardeerd worden door uw hele familie. Bereiding: 10 minuten Tijdsduur: 30 minuten Maakt 12 porties Quinoa met zaad uiterlijk (uitgesproken Keeno-wah) is helemaal geen graan, maar het zaad van een plant van snijbiet.
Lees Verder
Salades en Wasabi-mayonaisesandwiches
Salades en Wasabi-mayonaisesandwiches
Als je genoeg hebt van tonijnsandwiches, probeer dan dit recept geïnspireerd op sushi-repen. Ingeblikte zalm is een essentiële basis en deze broodjes zijn de perfecte manier om het te gebruiken. Het is ook ideaal om in te pakken voor diners of picknicks. Bereid de ingrediënten voor Dit recept duurt 20 minuten om te bereiden en maakt 4 porties.
Lees Verder
Recept met superfoods: zeevruchten en groentenrijst
Recept met superfoods: zeevruchten en groentenrijst
Groenten en zeevruchten combineren perfect met smakelijke rijst voor een snel alternatief voor paella. Met een goede variëteit aan ingrediënten biedt dit gerecht ook een echte voedingsboost. Wist je dat? Seafood brengt veel voedingsstoffen naar een uitgebalanceerd dieet. Ze bevatten zink dat het immuunsysteem stimuleert en seleniumantioxidant, dat helpt beschermen tegen hartziekten.
Lees Verder
5 Eenvoudige stappen om je eigen esdoornsuiker te maken
5 Eenvoudige stappen om je eigen esdoornsuiker te maken
Gekorrelde ahornsuiker is een uitstekend alternatief voor wit, de verfijnde variëteit. Verzamel een fles ahornsiroop in je plaatselijke supermarkt en volg deze eenvoudige stappen om je eigen zelfgemaakte esdoornsuiker te maken. Een korte geschiedenis van espressuiker Esdoornsiroop dateert uit de tijd van de eerste Canadese kolonisten.
Lees Verder
Een muffinrecept om hoge bloeddruk te bestrijden
Een muffinrecept om hoge bloeddruk te bestrijden
We wedden dat de muffinverkoper nog nooit zo'n gezond heeft aangeboden! De appelmoes in dit recept vervangt een deel van het vet, terwijl de verse appels en havermout zorgen voor voedzame vezels. Deze muffins zijn niet alleen goed voor je gezondheid, maar ook heerlijk! Muffins met voedingswaarde Dit Nederlandse recept met appelmuffins is uitstekend voor het beheersen van de bloeddruk met haver.
Lees Verder
Gezonde dessertideeën: Verre Oosten Fruitsalade
Gezonde dessertideeën: Verre Oosten Fruitsalade
Fruitsalade Recept Verre Oosten Bereiding: 15 tot 20 minuten Opbrengst: 4 porties Ingrediënten: 1 blik (450 g / 15 oz) lychee op siroop 3 stuks gember, in dunne reepjes de schil en sap van sinaasappelen kalk 2 250 g (1 kopje) geënt rode druiven en gehalveerde 1 uitgezaaid rode appel en tot dobbelstenen gesneden limoenzeste voor garneer Instructies: Tap de lychees af in een zeef die over een kom wordt geplaatst.
Lees Verder
2 Salades die uw bloedsuiker onder controle houden
2 Salades die uw bloedsuiker onder controle houden
Salades zijn een gezonde optie voor diegenen die hun bloedsuikerspiegel willen reguleren. Deze twee recepten geven iets nieuws aan de gebruikelijke salades en kunnen zelfs de meest koppige vleeseter plezieren. 1. Zwarte boon en gerst salade Met een voedingswaarde van gerst, bonen, azijn en citrus, is deze hartige salade een echte winnaar.
Lees Verder
Eenvoudig kippenbouillonrecept
Eenvoudig kippenbouillonrecept
Deze kippenbouillon kan worden gebruikt als smaakstof voor een soep of als basis dienen voor een bouillon of een complexere saus. Bereidingstijd: 10 minuten Bereidingstijd: 3 uur Maakt 2 l (8 kopjes) bouillon Ingrediënten 1 kg (2 lb) kippenbot, drumsticks, vleugels en orgaanvlees ( behalve lever) gewassen 1,5 l (6 kopjes) water 120 ml (1/2 kop) gepelde ui en in kwarten gesneden 120 ml (1/2 kop) geschilde en gesneden wortelen 2 knoflookteentjes 1 grote gehakte stengel bleekselderij Een bosje knoflook (optioneel) 6 korrels zwarte peper van de grond Instructies Leg de stukken kip in een grote pan en breng zachtjes aan de kook.
Lees Verder
Keuken voor vegetariërs: muntpesto met prei en erwten
Keuken voor vegetariërs: muntpesto met prei en erwten
Pesto is een uitstekend gerecht dat zowel door vegetariërs als door vleesliefhebbers wordt gewaardeerd. Voeg pesto toe aan een gezond dieet met dit smakelijke recept met pesto en prei en erwten. Probeer de mint pesto met prei en erwten! Bereiding: 5 minuten Tijdsduur: 5 minuten Porties 4 Ingrediënten: Pesto Een handvol verse muntbladeren gehakte 15 ml extra vergine olijfolie extra 10ml (2 theelepels) balsamico azijn 2 ml (1/2 theelepel) geraffineerde suiker Zout en peper naar smaak 2 kleine prei 30 ml (2 eetlepels) olijfolie olive 325 ml (1 kopje en 1/3) erwten Werkwijze: Bereid de pesto door mengen in een kommetje muntbladeren, olijfolie, balsamico azijn, superfine suiker , zout en peper naar uw smaak.
Lees Verder
2 Hartige rijstschotelrecepten voor hartgezondheid
2 Hartige rijstschotelrecepten voor hartgezondheid
Deze rijstrecepten maken heerlijke bijgerechten voor elk avondmaal , zonder ongezonde ingrediënten. Als koolhydraat is rijst een goede energiebron, terwijl het vrij is van cholesterol en weinig natrium bevat, dus uitstekend voor het beheersen van de bloeddruk. 1. Thaise kokosrijst Thaise jasmijnrijst is heerlijk geurend en licht kleverig als hij wordt gekookt.
Lees Verder
2 Brunchideeën
2 Brunchideeën
U zult aangenaam verrast zijn door deze hartelijke en hartelijke gerechten voor een brunch. Italiaanse Frittata Noord Net als omeletten zijn frittata's oneindig aanpasbaar. Het is een eerbetoon aan de Italiaanse oorsprong van dit gerecht met courgette, champignons, tomaten, basilicum en mozzarella. Bereiding: 10 minuten Tijdsduur: 20 minuten Porties: 6 1/2 kleine ui, fijngehakt 1 kleine courgette, fijngesneden 110 g (4 oz) cremini of gesneden champignons Paris 1 teentje knoflook, fijngehakt 4 Italiaanse tomaten, in stukjes gesneden 6 eieren 2 eiwitten 50 ml (1/4 kopje) 1% melk 1 g (1/4 theelepel) zout 0,5 g (1/8 theelepel) gemalen zwarte peper 15 g (1 eetlepel) gehakte verse basilicum 110 tot 125 g (1/2 kop) geraspte geraspte mozzarella kaas 30 g (2 eetlepels) geraspte Parmezaanse kaas Verwarm een ​​koekenpan van 25 cm (10 inch) met anti-aanbaklaag met hittebestendige handvatten op middelhoog vuur en vet met kookspray.
Lees Verder
2 Voedzame kip gerechten voor uw diner recepten
2 Voedzame kip gerechten voor uw diner recepten
Kip Met zo veel manieren om de kip te koken, deze gerechten brengen de lichte smaken en zure citroen en wijn in contrast dat van eiwitrijke kip. Gezond en lekker, ze zouden je basisrecepten kunnen worden. Kip piccata 1. Een kleine hoeveelheid boter toegevoegd aan de saus van salie, rozemarijn en citroen bij het koken dikker en geeft het piccata een romige textuur.
Lees Verder
Leuk, gezond en lekker: 2 Vegetarische lunchrecepten
Leuk, gezond en lekker: 2 Vegetarische lunchrecepten
Eet meer groenten op een leuke manier met twee heerlijke vegetarische recepten uw familie zal houden. De gegrilde groentesandwich en mesclun-pizza worden snel je favoriete recepten. 1. Gegrilde groenten sandwich Lekker en voedzaam, asperges en paddenstoelen brengen veel B-vitamines en energie naar je lichaam.
Lees Verder
2 Smakelijke kersendesserts supergoed voor bloedsuiker
2 Smakelijke kersendesserts supergoed voor bloedsuiker
De desserts zijn zoete kersen, maar ze moeten niet per se slecht zijn voor de gezondheid. Deze 2 recepten gebruiken gezondere ingrediënten dan de traditionele ingrediënten die ervoor zorgen dat uw bloedsuikerspiegel laag blijft en volledig voldoen aan uw verlangen om u te behagen. Clafoutis met kersen Dit rustieke Franse dessert is eenvoudig te bereiden, heerlijk en altijd geruststellend.
Lees Verder
Recept voor Cherry Pavers
Recept voor Cherry Pavers
Voedingsmiddelen die rijk zijn verminderen Magnesium en zink zijn uitstekende keuzes om de stijging van de bloeddruk te verminderen. Deze kersenteentjes zijn niet alleen gezonder, maar je bent ook een heerlijke traktatie. bereiding 15 minuten Bereiding: 45 minuten Porties 6 De blokken in twee basisvormen: 1) zoete vruchten gevuld met een koekjesdeeg, cake of pie; 2) een pannenkoekenbeslag gegarneerd met zoet fruit.
Lees Verder