Massagetherapie maakt gebruik van verschillende massagetechnieken en biedt elk speciale voordelen. Welke heb je het liefst?

Effleurage

Effleurage is een zeer zachte massagetechniek, natuurlijk. Leg de handen plat naast elkaar en schuif voorzichtig over het lichaam.

  • Deze techniek wordt vaak gebruikt als inleiding en afsluiting van een massagesessie, of als een link tussen twee technieken.
De druk

De druk wordt gebruikt om het lichaam te ontspannen en spanningspunten ongedaan te maken.

  • Het kan worden uitgeoefend met de duimen, tussen de wijsvinger en de duim, of met de hele palm van de hand.
  • Voor sommige soorten massage worden zelfs vuisten, ellebogen of voeten gebruikt.
Wrijving

Wrijving werkt op de spieren, gewrichten en bloed- en lymfecirculatie.

  • Het is een diepe massage die de knopen doorbreekt en spierpijn verlicht.
  • De techniek houdt in het uitoefenen van druk tijdens het maken van kleine cirkelvormige bewegingen met de duimen op het te behandelen gebied.
Kneden

Kneden is een diepere techniek die spieren ontspant en de bloedsomloop stimuleert.

  • Het helpt pijn, spanningen en pijnen te verminderen.
  • Ze is vooral heel aangenaam en ontspannend.
  • Het wordt vaak uitgevoerd op trapezius, tussen nek en schouders.
  • Om het te oefenen, oefen je een vrij sterke druk uit met de duimen, vingers en hakken van de handen om de spieren onder de huid te bewegen en spanning los te laten. Beide handen werken in de tegenovergestelde richting van elkaar.
Tikken en percussie

Je raadt het al, de techniek van tikken is om het lichaam te tikken, vaak de rug, billen en dijen, met beide handen afwisselend en snel. De uitgeoefende druk is afhankelijk van het gewenste effect.

  • U kunt met uw handen in een lepel tikken (alleen de vingertoppen en de hakken van uw handen die in contact komen met de huid) of door ze naast elkaar te plaatsen .
  • Deze techniek wordt vaak gebruikt bij sport- en therapeutische massages. Het is uitstekend voor de bloedsomloop.
Trillen

Deze massagetechniek wordt gebruikt om het zenuwstelsel en de bloedsomloop te activeren en te stimuleren. Er zijn veel manieren om door vibratie te masseren.

  • Ten eerste, de handen plat, niet over de huid wrijven, maar zachtjes schudden, vrij snel.
  • Of met de vingertoppen duw je het lichaam van links naar rechts.
  • Een andere vibratietechniek, houd voorzichtig de arm (of been) vast en schud hem dan net zo voorzichtig.