Als u zich zorgen maakt over uw dieet, zijn er enkele eenvoudige veranderingen die u kunt doen om de ingrediënten te verminderen giftige stoffen die je eet en verhoog het goede voedsel dat je lichaam de voeding geeft die het nodig heeft. Hier zijn de vier beste voedingsmiddelen om te vermijden om een ​​gezond dieet te behouden. Le 1. Transvet

Transvetten zijn zeer schadelijk voor de gezondheid van uw hart.

Dit vet verhoogt uw cholesterol meer dan andere soorten vet en verlaagt uw cholesterolniveau.

  • Het is het beste om de hoeveelheid transvet die je eet te houden op minder dan 2 gram per dag. De beste manier om uw consumptie zo laag te houden als transvet is om gehydrogeneerde olie te vermijden.
  • Lees uw voedingsetiketten en zorg ervoor dat u voedsel dat gehydrogeneerde olie bevat zo veel mogelijk uit uw dieet verwijdert.
  • 2. Zout
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid zout is één theelepel, maar de meeste mensen consumeren veel meer dan dat.

Door uw natriuminname te verlagen, kunt u uw bloeddruk verlagen en uw hart gezond houden.

  • Zorg ervoor dat u de voedingsetiketten leest, omdat grote hoeveelheden natrium vaak verborgen zijn in voedingsmiddelen zoals soepen en vleeswaren.
  • 3. Verzadigd vet
Verzadigd vet veroorzaakt schade aan uw hart. Voedingsmiddelen zoals boter, mayonaise en zure room, evenals vol vet vlees kunnen het cholesterolgehalte verhogen en de slagaders doen verstoppen.

Probeer de hoeveelheid verzadigd vet die u eet te verminderen met maximaal 5% van uw dagelijkse calorie-inname.

  • Overweeg boter te vervangen door olijfolie en vet vlees met meer vis om uw inname van verzadigd vet te verminderen.
  • 4. Sterke suikersiroop met hoge fructose
Suiker in al zijn vormen is niet ideaal voor uw dieet, maar fructose-glucosestroop is de ergste soort.

Controleer uw voedingsetiketten om te zien of het voedsel dat u eet regelmatig dit ongezonde ingrediënt bevat.

  • Vaak wordt suiker toegevoegd aan voedingsmiddelen die u niet had verwacht, zoals brood, koekjes en vruchtensap.
  • En, meer en meer, de toegevoegde suikers in deze producten komen van high fructose corn syrup.
  • Probeer in het algemeen uw inname van suiker te beperken tot minder dan zes theelepels per dag.
  • Slotopmerkingen
Het handhaven van een gezond en uitgebalanceerd dieet is belangrijk voor uw gezondheid. Ook, als onderdeel van een uitgebalanceerd dieet, is het voedsel dat u vermijdt soms net zo belangrijk als het voedsel dat u eet. Probeer dus zoveel mogelijk deze vier voedingsmiddelen te vermijden.