Of u nu probeert deel te nemen aan uw dieet of op zoek bent naar een gezondere levensstijl, er is geen reden om honger te lijden. Weten wat te eten is de sleutel.

Het is veel gemakkelijker om ongezonde lekkernijen te weerstaan ​​als je maag vol zit met heerlijke, caloriearme opties. We zullen u enkele van hen laten zien.

Kies gezonde voedingsmiddelen
  • Probeer in het algemeen ervoor te zorgen dat uw maaltijden voornamelijk uit groenten en fruit bestaan, met een gemiddelde hoeveelheid bonen, volle granen, magere eiwitten en goede vetten.
  • Als je honger hebt tussen de maaltijden, wend je dan tot caloriearme snacks met een hoog volume. Appels, bessen, bonen en bijna alle groenten zijn goede keuzes.
  • Je kunt een bord met groenten en fruit eten en minder calorieën eten dan in een zakje chips. De gezonde optie zal je ook beter laten voelen en je langer vol houden.
  • Groenten en fruit bevatten veel antioxidanten, vitamines en vezels. Ook bevatten ze geen vetten, geraffineerde koolhydraten en kunstmatige toevoegingen.
  • Eten op deze manier brengt ook extra plezier aan uw tafel, want u hoeft zich nooit zorgen te maken over het eten van het verkeerde voedsel of het "vals spelen" met het nieuwste dieet voor gewichtsverlies.
  • Je kunt je concentreren op het eten van zoveel als je wilt, in plaats van je beperkt of privé te voelen.
Herhaal gewichtsverlies als je ouder wordt

Als overgewicht schadelijk is voor je gezondheid, energie of mobiliteit, is het zeker een goed idee om je gewichtsverlies te bespreken met je huisarts.

  • Als u echter gewoon een beetje "gewicht per ijdelheid wilt verliezen", wilt u misschien nog eens nadenken.
  • Een groeiend aantal fascinerende onderzoeken suggereert dat na 55 of 60 jaar gewichtsverlies door ijdelheid "schadelijk" is voor je gezondheid.In een 12-jaar durende studie onder 1801 mensen ouder dan 71, verhoogden vrouwen die hun gewicht verloren het risico om te overlijden met 38% en mannen verhoogden hun kansen met 76%.Houd er rekening mee dat het kiezen van gezondere opties voor eten altijd een goed idee is, ook als u niet actief probeert om af te vallen.
  • Houd uw koelkast goed gevuld met gezonde opties en u zult nooit meer last hebben van een brullende maag. Dus zoek naar het gezonde voedsel dat het beste bij u past en ga ervoor!