De koude douche, een methode met veel therapeutische effecten volgens de experts in fitness.

Weinig mensen associëren het nemen van een koude douche met een positieve ervaring. Maar wist u dat een koude douche u kan helpen uw bloedsomloop te verbeteren, u beter te laten slapen en blessures te voorkomen? In sommige delen van de wereld is het een traditie om jonge kinderen water te geven met emmers met ijswater. Ondanks de vele gunstige effecten is het echter wel zo dat het tijd kost om te wennen aan koude douches.

Goed voor de stemming

De kunst van het nemen van een koude douche begint bij de acclimatisatie van je hersenen. Immers, de neurotransmitters in je hersenen zijn het eerste deel van het lichaam dat beseft dat het water koeler is dan normaal. Een koude douche nemen stimuleert de secretie van norepinephrine in de hersenen, een organische verbinding die helpt om de stemming te stimuleren, depressies te bestrijden en stresssensaties op veel manieren te verminderen. Beter nog, je begint de dag in een goed humeur. Een koude douche nemen kan ook de aanmaak van testosteron, het chemische middel dat verantwoordelijk is voor spiergroei, stimuleren.

Bloedcirculatie

Een douche nemen bij een lage temperatuur kan ook de bloedcirculatie verbeteren. Bijvoorbeeld, bij het nemen van een warme douche stroomt het bloed naar de huid om het te beschermen tijdens een koude douche, het bloed wordt naar de inwendige organen gericht. Dit is een langere manier om te gaan voor het bloed, dus meer verkeer. Meer bloed in de regio van de organen betekent vaak dat ze de hele dag door efficiënter zullen werken. Sommige deskundigen zijn van mening dat het nemen van een koude douche het glucosegehalte in het bloed kan verhogen, de eetlust kan verminderen en kan fungeren als een thermogeen door de lichaamstemperatuur te verhogen.

Aanpassing

Telkens wanneer koude douche-therapie wordt gebruikt, wordt onverwacht een eerste onbehagen verwacht. Net als een nieuw trainingsprogramma is het verlaten van je comfortzone altijd een schok. Dit is normaal en je gaat niet dood. Aan de andere kant zul je sterker en resistenter worden en al snel zal je lichaam zich niet alleen aanpassen aan de nieuwe temperatuur, maar zal het ook contact met koud water nodig hebben.

Om te beginnen bevelen veel experts een geleidelijke overgang aan. Om dit te doen, start u uw douche op de gebruikelijke temperatuur. Laat de temperatuur na enkele minuten geleidelijk dalen tot je lichaam niet meer comfortabel is. Onder koud water, haal eerst diep adem om je rillingen onder controle te houden en het lichaam op een constante temperatuur te houden. Doe dit gedurende drie dagen en begin dan met het verlagen van de watertemperatuur eerder en eerder totdat uw douche volledig onder koud water staat.