Het zorgen voor een afhankelijke volwassene is niet gemakkelijk en de rol kan veel schade aanrichten aan de geest, het lichaam en het algemene welzijn van een persoon. . Het beoefenen van zelfzorgtechnieken is essentieel om gezond te blijven gedurende het hele gezinsverzorgingsproces.

De fysieke, mentale en emotionele effecten van caregiving

Het bieden van zorg is een moeilijke en complexe onderneming die net zo lonend en uitdagend kan zijn.

  • Het proces kan grote schade aanrichten aan iemands emotionele gezondheid, met effecten als gewichtstoename of gewichtsverlies, vermoeidheid, depressie, slapeloosheid en chronische stress.
  • Zorg bieden vereist vaak fysieke eisen die stress veroorzaken voor het lichaam en die kunnen leiden tot letsel voor de ontvanger of verzorger.
  • Veel zorgverleners rapporteren stressfactoren en mentale emoties zoals schuldgevoel, woede en angst.
Technieken om zelfzorg te oefenen

Zelfzorg is nodig om goed voor een ander te zorgen, en het belang ervan wordt consequent erkend door onderzoekers en sociaal werkers.

  • Technieken moeten beantwoorden aan de persoonlijke voorkeuren van het individu.
  • Stressverlichtingsactiviteiten zullen waarschijnlijk variëren afhankelijk van de aard van de zorgverlener, of het nu extrovert of introvert is, hobby's, of dat hij of zij waardering heeft voor de algemene beschikbaarheid van gemeenschapsbronnen en ondersteuningsprogramma's.

Over het algemeen worden de volgende activiteiten in brede kring aanbevolen:

  • Gezonde eetgewoonten aannemen en sporten.
  • Overweeg yoga- en meditatie-oefeningen.
  • Gebruik de middelen van de gemeenschap.
  • Ontwikkel een sociaal ondersteuningssysteem.
  • Woon bijeenkomsten en seminars van supportgroepen bij voor betere zorgpraktijken.
  • Persoonlijke, artistieke en therapeutische hobby's promoten.
  • Neem tijd voor jezelf.
  • Zorg voor voldoende slaap.
  • Plan routineonderzoeken met uw arts.

Mantelzorgers moeten niet aarzelen om om hulp te vragen als ze te gestresseerd zijn, of de hulp nu in de vorm is van hulpprogrammas of de algemene hulp van familie en vrienden.

  • Regelmatige counsellingsessies zijn ook nuttig voor het bespreken van emotionele frustraties en uitdagingen in een ondersteunende en ondersteunende sfeer.
Holistische voordelen van gepaste zelfzorg

Deze stressverminderende technieken zijn niet alleen van vitaal belang voor zorgverleners, maar ze zijn ook cruciaal voor het welzijn van de persoon die zorg ontvangt.

  • Voeding en lichaamsbeweging helpen bijvoorbeeld te voldoen aan de fysieke behoeften van zorgverleners, wat op zijn beurt valpartijen helpt voorkomen.
  • Evenzo helpt het praten met sociale ondersteuners over veel voorkomende moeilijkheden en emoties potentieel gevaarlijke aanvallen of depressie te voorkomen, wat onbedoeld tot misbruik of verwaarlozing kan leiden.

De tijd nemen om voor jezelf te zorgen is niet egoïstisch; dit is de enige manier om ervoor te zorgen dat je bekwaamheid om te zorgen voldoende is voor degene van wie je houdt.