Een weegschaal vertelt u veel zaken, behalve uw vorm en botdichtheid - twee indices die belangrijker zijn voor uw gezondheid dan uw gewicht. Hier zijn enkele van de redenen waarom je de schalen gewoon moet afknippen om je op andere factoren te concentreren.

Botmineraaldichtheid

U zult nooit een verlies van bot- of spierdichtheid bemerken als u alleen het aantal op de schaal vertrouwt.

  • Een recente studie van vrouwen na de menopauze suggereert dat diegenen die door gewicht of dieet zijn afgevallen, ook een indrukwekkende 32% van hun botmineraaldichtheid hebben verloren.
  • Inderdaad, gewichtsverlies leidt soms tot andere verliezen in het lichaam die niet noodzakelijkerwijs goed zijn voor uw gezondheid.
Visceraal vet

Uw weegschaal zal u niet vertellen als u een visceraal vetprobleem heeft.

  • Dit vet, dat zich in uw buik en tussen uw organen bevindt, verhoogt echter het risico op diabetes en hartziekten aanzienlijk.
  • Uw weegschaal kent nooit het verschil tussen verschillende soorten vet.
2 beste gezondheidssignalen

Als u een nummer nodig heeft om te weten of u gezond bent, verlaat u de weegschaal.

Hier zijn twee alternatieven om te proberen. Als uw aantallen hoger zijn dan zou moeten, volg dan een gezond dieet en oefen regelmatig.

1. Je taille.Neem een ​​meetlint. Een tailleomtrek van 86 cm bij vrouwen en 100 cm bij mannen wordt als gezond beschouwd.

  • Alles wat deze limieten overschrijdt, is een teken van visceraal vet in de buik dat uw risico op diabetes en hartziekten verhoogt.

2. Uw percentage lichaamsvet.Voor deze informatie moet u een arts, een kliniek of een fitnesscentrum met een lichaamsvetanalyse raadplegen.

  • Voor vrouwen ouder dan 60 is een gezond percentage lichaamsvet 24-35%. Het is tussen de 18 en 25% bij mannen.
Kracht en gewicht zijn niet hetzelfde

Oefening genoeg om meer dichte, regelmatige spieren op te bouwen.

  • Talloze dramastudies hebben aangetoond dat vrouwen en mannen in de 80 en 90 die een eenvoudig en veilig trainingsprogramma volgen, hun kracht en behendigheid kunnen verbeteren, hun dikke zakken kunnen vervangen door goed gesneden spieren. en zet een beetje pit in hun leven!
  • Een andere studie toonde aan dat slecht functionerende vrouwen die een tweewekelijks oefenprogramma begonnen, hun spieren ontwikkelden, lichaamsvet smolten en hun botten versterkten.

Toch zijn de schalen nauwelijks bewogen!

Wat de schaal aangeeft, is slechts een cijfer. Het is bijna nutteloos om te begrijpen wat er echt in het lichaam gebeurt. Als het gaat om gezondheid, moet je kunnen vertrouwen op de juiste aanwijzingen.