Preventieve zorg is voor veel mensen de aangewezen manier van verzorgen. Voldoen aan de voedingsbehoeften van je ogen door voedzaam voedsel te eten waarvan bekend is dat het ze voedt, kan alleen op de lange termijn nuttig zijn. Dus wat moet je verliezen? Begin met eten voor je ogen.

Heeft u een reden nodig om uit eten te gaan? Hier is een

Geniet van een bouillabaisse of pasta met schelpdierensaus als je in de stad eet.

schelpdieren, zoals mosselen, oesters en mosselen, zijn rijke bronnen van zink - een mineraal bekend te beschermen tegen AMD, maculadegeneratie.

Andere uitstekende bronnen van zink zijn mager vlees, tarwekiemen, volle granen en yoghurt.

Begin de dag met het Ierse havermout

Vezelrijk, dit ontbijtgranen is vooral goed om je bloedsuikerspiegel stabiel te houden, maar uw ogen zullen je te bedanken.

In een studie uitgevoerd door deTufts University School of MedicineBoston, 500 vrouwen, in de leeftijd 53-73 jaar, de vezelrijke voedingsmiddelen zoals havermout te hebben gekozen en wit brood, suikerhoudende dranken en hebben vermeden Suikerrijke desserts verminderden hun risico om de eerste tekenen van AMD met de helft te ontwikkelen, in vergelijking met vrouwen die voedingsmiddelen met veel geraffineerde suiker en koolhydraten aten.

Pas uw weergave van de kleuren

Een mandarijn, clementine, een handvol rijpe aardbeien, plakjes rode peper - alle voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C - zorgen voor zachtheid en knapperige snack tijd en bevatten alle een oogbescherming bonus, zeggen onderzoekers van Tufts University.

In een studie van 247 vrouwen in de leeftijd 56-71 jaar, degenen die kreeg de meest vitamine C over een periode van 10 jaar verminderden hun risico op vroege tekenen van cataract met 77%.

Sommige onderzoekers geloven dat als meer mensen voedingsmiddelen eten die rijk zijn aan antioxidanten, waaronder die rijk aan vitamine C, het de behoefte aan staaroperaties met de helft zou verminderen.

Voeg extra groen donkere bladgroenten

Voeg spinazie, boerenkool, van snijbiet, kool of andere groenten aan salades, soepen en sandwiches is een weldadige initiatief voor je ogen . Ze zijn rijk aan luteïne en zeaxanthine antioxidanten die de ogen beschermen, evenals bèta-caroteen.

Eet zalmburgers voor het diner

Zalm en andere soorten vette vis kunnen het risico op AMD verminderen, blijkt uit een ander onderzoek.

De resultaten van een Harvard-studie, gepubliceerd in augustus 2001 in de Archives of Ophthalmologyhebben aangetoond dat mensen met een hoge inname van omega-6 (plantaardige oliën) hadden meer kans op macula degeneratie te ontwikkelen, terwijl mensen met meerdere omega-6 lagere innames en hogere inname van omega-3 hadden minder kans om de ziekte op te lopen.

Een omelet bakken

Snel en vers, een omelet met twee eieren is een heerlijk avondmaal en een bonus voor je ogen.

Eidooiers zijn de bron van de rijkste en meest gemakkelijk geabsorbeerd en gebruikt worden in de wereld van anti-oxidanten die de ogen te beschermen: luteïne en zeaxanthine.

Deze antioxidanten hopen zich op in de lens en het netvlies van het oog, waardoor een natuurlijk filter tegen de ultraviolette stralen van de zon ontstaat. Schade door de zon is een van de belangrijkste oorzaken van cataracten en AMD.

Mensen nemen deze gezonde antioxidanten op met een 20% lager risico op cataract en 40% minder risico voor AMD.

Zorg voor je ogen; je hebt maar één paar.