A-boter gebaseerde voedsel, bacon en verwerkte voedingsmiddelen niet alleen het risico op een hartaanval verhoogt, maar ook de slag. Hier zijn de 3 voedingsmiddelen om te vermijden.

Links tussen voeding en het risico op een beroerte

Dieetveranderingen maken deel uit van het herstelrecht oplossingen en het stoppen met roken en lichaamsbeweging. Deze veranderingen kunnen ook helpen bij het verlichten van hoge bloeddruk, de belangrijkste risicofactor voor een beroerte en een hartaanval.

  • Het is waar dat leeftijd, geslacht en ras een rol spelen bij het voorkomen van een beroerte spelen, maar niets kan worden gedaan, is het voordelig om de aandacht te richten op de elementen die kunnen Bewerken.
  • De resultaten van de Nurses' Health Study, een grote studie van duizenden vrouwen, geven aan dat de typische Noord-Amerikaanse dieet heeft het effect van het verhogen met 58% van het risico op een beroerte, terwijl een power-driven op volle granen, fruit, groenten en vis daalt het met 30%.
1. Natrium

Te veel natrium verhoogt de bloeddruk en daarmee het risico op een beroerte. In een studie uitgevoerd in Japan met 29 000 proefpersonen werd waargenomen dat onder degenen die het meest geconsumeerde, het risico van overlijden van de ziekte was 70% hoger dan de proefpersonen die minder verbruikt.

  • Gezondheidsorganisaties raden daarom aan om de natriuminname te beperken om de bloeddruk te verlagen en het risico op een beroerte.
  • Het te vermijden zout is verwerkte voedingsmiddelen, die ongeveer 75% van het ingenomen natrium leveren.
  • Verbergt zich in de meest onverwachte voedingsmiddelen, zoals granen, die soms meer bevatten dan chips.
  • U kunt volgen eenvoudige regel: in de tabel van voedingswaarde die op de verpakking van levensmiddelen, het getal dat de hoeveelheid natrium in milligram (mg) vermeldt dat gelijk is aan of kleiner is dan het getal calorieën.
2. Verzadigde vetten, cholesterol, geraffineerde suiker en bloem
  • De lipiden bevorderen van de vorming van vetafzettingen in de slagaders en daardoor verstoppingen.
  • suiker en geraffineerde bloem verheffen bloedsuiker en insuline, die drijft op de bloedlipiden en bloeddruk, dikker slagader muren en het bevorderen van ontsteking.

Al deze factoren dragen bij aan het risico op het ontwikkelen van een hartaandoening en een beroerte.

3. geconsumeerde alcohol met mate (twee glazen per dag voor mannen, een voor vrouwen), alcohol verlaagt het risico met 28%, waarschijnlijk omdat het verhoogt HDL-cholesterol en verlaagt risico op bloedstolsels.

  • echter drie of vier drankjes per dag het risico stijgt met 42% en op vijf, 69%.
  • verbruikt dan, alcohol verhoogt de bloeddruk, dikker het bloed belemmert de hartslag en verlaagt de bloedtoevoer naar de hersenen.
  • Als u eerder een beroerte heeft gehad, is het het beste om alcohol te geven.

Kortom, om een ​​gezond hart te hebben, is het beter om het gebruik van zout, suiker, geraffineerde meel en alcohol te verminderen.