Het lijkt erop dat goedbedoelende collega's bijna elke dag naar huis gaan. Soms is het gemakkelijker om te eten dan om gevoelens te kwetsen, maar als je van tevoren een soort van "nee" hebt voorbereid, kun je voorkomen dat snoep de bloedsuikerspiegel activeert.

Plan een exit-strategie

Neem je eigen eten mee wanneer er een bedrijfsfeest of een evenement met betrekking tot eten is, zodat je kunt deelnemen aan het evenement dat je collega's vieren - vooral als er cakes, scones of grote croissants die iedereen deelt.

  • Breng moed en een snack die geschikt is voor diabetes, voor de gelegenheid.
  • Dit kan een persoon zijn die alleen voor u serveert of misschien een bakje met suikervrije snoepjes voor diegenen die een gezonder alternatief willen.
  • Breng verse bessen of fruit in stukjes. Wie weet? Na verloop van tijd zou het hele kantoor kunnen veranderen voor gezonde alternatieven!
Vermijd de verleiding van afhaalrestaurants

Als u op een plaats werkt waar uw collega's afhaalmenu's bestellen om samen te eten, wilt u waarschijnlijk niet de enige nietsvermoedende zijn.

  • Onderzoek door alle afhaalmenu's op kantoor te analyseren en een gezonde optie voor iedereen te kiezen.
  • Vraag, zonder opnieuw naar het menu te kijken, naar een van deze gerechten, en je zult niet eens geconfronteerd worden met de verleiding.
Gezond eten in een restaurant

Op kantoor kun je deze excuses gebruiken: "Nee bedankt, maar ik heb al aan mijn bureau geknabbeld", of: "Ik waardeer het aanbod, maar ik heb een heerlijk diner gepland voor vanavond, dus ik ben mezelf aan het redden. "

  • Het zal op kantoor werken, maar wat doe je als je collega's besluiten samen uit eten te gaan?

Probeer in het restaurant deze regels voor gezond eten te volgen:

  • Drink water tijdens uw maaltijd.Niet alleen frisdranken, limonade en ijsthee zijn beladen met suiker en calorieën, maar ze zijn ook schadelijk voor voedsel. Als je een cocktail wilt, is dat prima. Vergeet niet dat het 100 calorieën toevoegt aan uw maaltijd.
  • Neem niets gefrituurd.Frituren is een ongelooflijk ongezonde manier van koken. Het voegt grote hoeveelheden vet toe aan voedsel en kan het aantal calorieën meer dan verdubbelen.
  • Bestel soep of salade.Ze zijn vaak creatief, lekker en enkele van de gezondste keuzes, ervan uitgaande dat je de roomsoepen overslaat en de vinaigrette vermijdt.
  • Deel je dessert.Je hebt maar een paar happen nodig om aan je wens voor snoep te voldoen. Een volledig dessert bevat vaak meer calorieën, koolhydraten en vetten dan het hoofdgerecht.
  • Kies gezonde begeleidingen.Een portie frieten bevat ongeveer 500 calorieën - vaak meer dan het functionele voedsel dat het bevat. Kies bijgerechten van groenten die niet romig of boterachtig zijn en uw bijgerecht minder dan 100 calorieën bevat.

Let ook op andere plaatsen waar suikers zich kunnen verbergen, zoals in vinaigrettes, ketchup, brood, zelfs als u "nee dank u" zegt tegen snoep, desserts en suikerhoudende dranken zoals frisdrank, ijsthee en fruitpunch. , yoghurt en meer.

Met deze gezonde tips binnen handbereik, is er geen reden waarom u niet in staat bent om deel te nemen aan het feest.