Uw reactie op pijn is waarschijnlijk geen toeval. Als je het gevoel hebt dat je boos zult worden, neem dan een paar keer langzaam en diep adem. Als dat niet werkt, zijn hier enkele andere methoden.

Vast in het verkeer, word je boos op het verlies van tijd. Wanneer je thuiskomt om een ​​vuile schotel te zien zinken, beeld je je in dat je elk stuk tegen de muur slaat. En wanneer de derde advocaat belt, voel je spasmen in je rug of nekspieren.

De verbinding tussen pijn en woede

Al jaren, studies hebben woede, wat verdrongen of expliciet, chronische pijn verbonden, zoals hoofdpijn en rugpijn.

  • Woede is ook geen slaappil. Het wekt je vlucht- of vechtreactie op, verhoogt je adrenaline, verhoogt je bloeddruk en versnelt je hartslag.
  • Een recent onderzoek werpt een nieuw licht op de verbinding. Het bleek dat mensen die laten hun woede ontploffen of die boos waren gemakkelijk had meer pijn en produceren minder natuurlijke opiaten dan die onderdrukte woede.
  • Als u vaak boos bent, vooral als u het onderdrukt, kunt u baat hebben bij cognitieve gedragstherapie. De therapeut zal zich richten op het aanleren van je manieren om je woede te uiten op een constructieve manier en attitudes en gedachten die je boos veranderen.
Goede shots voor pijnbestrijding

herkennen wat maakt je lichaam goed te voelen is essentieel voor uw pijn te bestrijden. De meesten van ons zijn op zijn minst bewust van een aantal sociale triggers die ons helpen te vergeten onze pijn, of in ieder geval, om te jagen voor een tijdje.

Hier zijn enkele andere mogelijkheden om te verkennen:

  • Oefening.Probeer gewoon een hardloper na een run te vragen om die glimlach van zijn gezicht te verwijderen. Je hoeft niet te lopen om dat gevoel te krijgen: zwemmen, skiën, tennis of een 30-minuten durende overtocht op een stationaire fiets kan al leiden tot grote gevoelens en roer de productie van endorfines, natuurlijke pijnstillers van het lichaam.
  • Heb liefde.Er is geen betere manier om een ​​stroom endorfines vrij te maken.
  • Huisdier een huisdier.Zelfs een paar minuten doorgebracht aaien van een hond of kat zijn genoeg om de vrijlating van serotonine, prolactine en oxytocine leiden, alle hormonen die ons een goed gevoel. En de spinnende of kwispelende staart die je terugkrijgt zal zeker een glimlach op je gezicht toveren.
  • Geniet van een chocolade.Er is misschien een reden waarom we van chocolade houden. Net als lichaamsbeweging en seks brengt chocolade endorfines vrij die de pijn kalmeren. Gebruik niet te veel; een paar gram zal het lukken.
  • Krijg wat zon.Is het u opgevallen hoeveel beter u zich op een zonnige dag voelt? Draag zonnebrandcrème, natuurlijk.
  • Schakel tot spanning.Bekijk enkele horrorfilms of rijd in een achtbaan. In het spoor van angst komt een salvo van endorfines die je een waanzin zullen geven.
  • Praat met je vriend de "grappigste".Mensen die gelukkig en opgewekt zijn, hebben de neiging zich te ontspannen en ons aan het lachen te maken.Woede kan leiden tot stress, hoge bloeddruk en andere gezondheidsproblemen. Probeer deze eenvoudige methoden om je boosheid in een mum van tijd te beheersen.