Als u rookt, kunt u de schade die het veroorzaakt aan uw gezondheid stoppen. Het maakt niet uit hoe lang je hebt gerookt, het risico op een hartaanval begint te verminderen zodra je stopt met roken. Hier zijn zes tips om voorgoed te stoppen met roken. Il 1. U hebt een goede reden nodig

U weet dat tabak uw gezondheid vernietigt. Maar dat is niet genoeg?

Denk aan alles wat je zou kunnen missen als je 10 of 15 jaar jonger zou zijn: het huwelijk van een van je kinderen, de geboorte van een kleinkind.

Denk aan je geliefden, van wie je houdt: wie mis je het meest als je vroegtijdig sterft en wie mis je het meest? Als stoppen voor jou niet genoeg is, doe het dan voor hen. Votre 2. Uw arts kan helpen

Tabak, hoewel niet erkend als een illegale drug, is zeer verslavend: in dit opzicht classificeren wetenschappers nicotine in de aanwezigheid van alcohol, cocaïne en heroïne. Dit is de reden waarom het soms meerdere pogingen kost om te slagen.

Het is ook duidelijk dat uw kansen op succes toenemen als u uw arts erbij betrekt: hij kan u specifiek advies en begeleiding geven. Je doet het beter als de beslissing om te stoppen van jou komt, maar ook als je het met hulp doet. Essayez 3. Probeer Nicotine-substituten

Veel mensen vinden dat pleisters, kauwgom, zuigtabletten, inhalers, neussprays, nicotinetabletten en andere vervangingsmiddelen veel helpen tijdens de periode na het stoppen met roken. Sommige zijn vrij verkrijgbaar, andere zijn op recept verkrijgbaar. O 4. Vergeet het "licht"

Het heeft geen zin om eerst over te schakelen op zogenaamde light cigarettes als u wilt stoppen met roken. Hun samenstelling is bijna identiek aan die van andere sigaretten.

Het belangrijkste verschil is de aanwezigheid van kleine gaten in het filter, die de rook verdunnen. Als gevolg daarvan schiet je harder en langer om het gewenste "nicotine-effect" te krijgen.

5. Oefening

Door een activiteit te doen, kunt u stoppen met roken. Je elimineert stresshormonen, die de behoefte aan roken verminderen, en je zult "gelukshormonen" produceren, wat het gevoel van gebrek zal verminderen.

Sommige onderzoeken tonen aan dat degenen die regelmatig sporten twee keer zoveel kans hebben om te stoppen met stoppen.

Bovendien beperkt dit de mogelijke gewichtstoename van twee tot vier kilogram (5 tot 10 pond) die gepaard kan gaan met het stoppen met roken. 6. Vermijd slechte invloeden

Het is moeilijker om te stoppen als je wordt omringd door rokers. Als je bij iemand woont die rookt, leg dan zijn asbak buiten en zorg dat hij daar blijft.

Maak uw huis rookvrij. Niet alleen zal het je helpen stoppen, maar het zal ook beter voor je zijn, aangezien tweedehandse rook ook zeer schadelijk is voor het hart.

Je zult geen spijt hebben van je keuze om te stoppen. Na een tijdje zul je de positieve effecten voelen en trots zijn op je inspanningen!