Soms is pijnbeheersing slechts een verandering van houding. Denken dat je capabel en bekwaam genoeg bent om met je pijn om te gaan, kan de helft zijn van de strijd tegen pijn. Met enkele tips zul je je realiseren dat je zelf je pijn kunt verlichten.

Je pijn is echt, en laat niemand, inclusief jezelf, het tegenovergestelde zeggen. Dit herkennen en realistisch zijn over hoe uw toestand uw emoties, relaties en dagelijkse activiteiten beïnvloedt, is de eerste stap in het beheer ervan. Try Probeer deze stappen als u moeite hebt met het omgaan met pijn.

  • Wanneer de pijn je deprimeert
Net als je denkt dat je de pijn door de deur hebt geduwd, komt ze terug door een raam. Je weet niet zeker wat erger is; de fysieke pijn of de emotionele slag van zijn terugkeer. Hier zijn enkele suggesties om depressieve geesten op te vrolijken.

Blijf actief:

  • Hoewel u in de verleiding kunt komen om terug te trekken, is het het beste om te blijven nadenken over manieren om problemen op te lossen en informatie te verkrijgen over uw gezondheid. Als je vrienden kunt zien en lichte activiteiten kunt plannen, zoals een filmavond, kan dit je angst verminderen. Activiteit is een vorm van afleiding.Wees de baas:
  • De frustratie zal alleen je pijn verergeren. Probeer zo onafhankelijk mogelijk te blijven, bedenk dat het beheren van je pijn met behulp van anderen een daad van onafhankelijkheid is.Stel u betere tijden voor:
  • Stel uzelf voor op een plek waar u van houdt, zoals op het strand, in de bergen of in een bos. Denk aan de komende tijden, waarvan je weet dat je je beter zult voelen.Vertel jezelf dat je opluchting verdient
Het is onlogisch om in stilte te lijden, hoewel veel mensen denken dat ze dat wel zouden moeten doen. Pijnspecialisten schatten dat 50 tot 80% van alle pijn kan worden verlicht of zelfs geëlimineerd.

Luister niet naar tegenstanders of artsen die u vertellen dat er niets meer is dat zij voor u kunnen doen.

Als je denkt dat je zaak hopeloos is, zul je niet op zoek naar de opluchting die er is. Vermijd een slachtoffer van pijn.

  • Gebruik een beetje mind-control
Dit is geen hypnotiseur. Je kunt je geest gebruiken om je pijn te verlichten. Als je negatieve gedachten als deze hoort, denkt of uitdrukt, vervang ze dan door meer positieve gedachten:

In plaats van te zeggen: "Ik kan de pijn niet verdragen", denk: "Ik heb de controle over mijn pijn.

  • Denk in plaats van te zeggen: "Ik kan niets doen", denk: "Ik kan kiezen wat ik aan het doen ben".
  • Denk in plaats van te zeggen: "Ik haat mijn leven", denk: "Ik hou van (je favoriete ding of de mensen van wie je houdt)".
  • In plaats van te zeggen: "Mijn situatie is hopeloos", denk: "Sommige dagen zijn beter dan andere".
  • Denk in plaats van te zeggen: "Ik voel me oud en moe", "Ik voel me beter in de ochtend (of op een ander moment)".