Leeft u een zittend leven? Ontdek hoe u het risico op gezondheidsproblemen in verband met zitten kunt verminderen.

Wat zijn de gevaren?

Je hebt vast al gehoord dat als je gaat zitten ons langzaam doodt. Dat is misschien een beetje overdreven, maar studies hebben aangetoond dat blijven zitten te lang kan problemen nog ernstiger dat wetenschappers en gezondheidswerkers geloofde veroorzaken.

  • Het is duidelijk dat luieren en lange uren op de bank doorbrengen zonder te sporten, kan leiden tot obesitas, maar er is meer. Zelfs degenen die regelmatig sporten, lopen risico.
  • Statistisch gezien, mensen die meer tijd doorbrengen zitten zijn kwetsbaarder voor borstkanker, prostaatkanker, hart- en vaatziekten, diabetes, hoge bloeddruk en zelfs depressie.
  • Of u nu thuis of op kantoor zit, de risico's zijn hetzelfde.

Lopen

  • Het beste is om een ​​keer per uur een korte wandeling te maken. Je kunt je gezondheid aanzienlijk verbeteren door simpelweg een heel uur zitten te vermijden.

Drie andere tips die kunnen helpen:

Krijg een lessenaar

Kantoormedewerkers behoren tot de meest vatbaar voor gezondheidsproblemen in verband met het zitten.

  • Verschillende bedrijven bieden staande bureaus en zelfs bureaus die snel van zittende naar staande positie kunnen worden verplaatst.
  • Steeds vaker zien werkgevers de voordelen van het aanbieden van hun werknemers de mogelijkheid om rechtop te werken. Velen hebben een verbetering van zowel de stemming als de productiviteit van hun werknemers opgemerkt.
  • Als u op een kantoor werkt en het grootste deel van de dag zit, is het misschien de moeite waard om een ​​permanent kantoor bij uw werkgever te vragen.
Neem uw permanente oproepen

Neemt u de meeste van uw oproepen aan uw bureau? Een draadloze telefoon of Bluetooth-headset kan je uit je stoel bevrijden en je lichaam een ​​welverdiende pauze geven.

  • Als u even pauze neemt om op te staan ​​en uw oproepen te beantwoorden, doet u wonderen voor uw gezondheid.
  • Moedig uw collega's aan hetzelfde te doen en de dagen op kantoor worden gelukkiger en gezonder.
Lever uw berichten persoonlijk

Emails zijn meestal de meest effectieve manier om een ​​boodschap naar uw collega's sturen, maar dragen ze bij aan een sedentaire levensstijl. Probeer te lopen om uw berichten persoonlijk af te leveren.

  • Behalve dat het beter is voor je gezondheid, verbetert het ook je relaties met je collega's.
  • Het is ook een stuk leuker, dus wat moet je verliezen?

Of u nu op kantoor of thuis bent, deze paar tips helpen u te verhuizen en de negatieve effecten van lang zitten te verminderen.