Vrouw zijn wordt geleverd met vele uitdagingen, zoals krampen, spasmen trek en stemmingswisselingen geassocieerd met PMS. Hier zijn enkele tips.

Wat zijn de oorzaken van PMS?

De meeste vrouwen ervaren de effecten van Premenstrueel Syndroom, beter bekend onder het acroniem SPM. Het kan vóór de menstruatie beginnen en duurt tot een paar dagen na het einde van de menstruatie.

  • Dit komt door een onevenwichtige oestrogeen- en progesteronspiegel.
  • In combinatie met levensstijlfactoren zoals stress, gebrek aan slaap en slechte eetgewoonten, resulteert deze onbalans in frustrerende en ongemakkelijke gevoelens die de stemming sterk beïnvloeden. Le Hoewel PMS grotendeels onvermijdelijk is, kunnen enkele tips en oplossingen helpen om de stemmingswisselingen en het ongemak in verband met PMS te verminderen of te elimineren. Wat kan er gedaan worden om de symptomen van PMS te verlichten?

Verhoog uw vitamine-inname

Calcium en omega-3 zijn uitstekend voor het proactief behandelen van de emotionele symptomen die gepaard gaan met PMS. Of u calcium en omega-3's natuurlijk van uw dieet eet of supplementen neemt om een ​​regelmatige inname te garanderen, het opnemen van deze vitamines in uw dagelijkse routine kan stemmingswisselingen aanzienlijk verminderen.

Probeer natuurlijke kruiden

Kruiden-behandelingen en hun potentieel gunstige effecten zijn het onderwerp van veel discussie in de westerse geneeskunde. Toch zweren veel vrouwen bij kruiden als teunisbloem. Ze beweren dat dit kruid angst vermindert en de pijn verlicht die gepaard gaat met PMS.

Valeriaanwortel, een ingrediënt in veel kruidenthee, staat ook bekend om de behandeling van stemmingswisselingen.

  • Deze wortel werkt ook als een spierverslapper. Dit is ideaal voor het verlichten van pijntjes en kwalen tijdens de menstruatie.
  • Krijg meer lichaamsbeweging
Het is aangetoond dat lichaamsbeweging en actieve levensstijl de gemoedstoestand aanzienlijk verbeteren. Maar wie wil er tijdens zijn periode echt naar de sportschool? Wees niet ontmoedigd!

Stretchen en zweten, zoals tijdens een yogasessie, stimuleert op natuurlijke wijze de productie van dopamine.

  • Dit geeft een gevoel van plezier en voldoening, evenals de aanmaak van serotonine, wat helpt bij het bestrijden van de gevoelens van depressie en angst die zeer vaak voorkomen tijdens PMS.
  • Het voelen van emotioneel, angstig of depressief is een onaangenaam neveneffect van stemmingswisselingen geassocieerd met PMS. Door je dieet aan te passen, actief te blijven en verschillende kruiden en kruidenthee te proberen, kun je deze gevoelens bestrijden en je emotionele stabiliteit en goed humeur gedurende de hele maand behouden.