Ja, niemand vindt dat moment echt leuk, maar je hebt veel redenen om je dag met zo weinig mogelijk stress te beginnen. Hier leest u hoe u ervoor zorgt dat u goed van start gaat.

Laat de jaloezieën open
  • Zo zal het natuurlijke licht van de rijzende zon je hersenen waarschuwen dat het tijd is om de productie van melatonine te vertragen, om je te vertellen dat het tijd is om wakker te worden.
  • Als je wekker afgaat, ben je al half wakker.
Stel uw wekker 15 minuten eerder in
  • In plaats van uit bed te springen, kunt u de dag beginnen door langzaam wakker te worden en u mentaal en fysiek voor te bereiden op uw dag.
  • Die paar minuten in bed voordat iedereen opstaat, is aan jou (en alleen jij).
Strek elk uiteinde

Probeer dit voordat je zelfs je ogen opent. Door uw spieren en gewrichten te ontspannen, verbetert u de bloedcirculatie in uw lichaam en zorgt u voor meer zuurstof in al uw weefsels.

Zing je mantra

Gebruik een motiverende zin die voor een meditatievorm gevoel zorgt, of lees een gedicht dat je helpt focussen.

Vitaminen nemen
  • Als u de gewoonte hebt om maaltijden over te slaan, zorgen dagelijkse multivitaminen ervoor dat u over alle essentiële micronutriënten beschikt die uw lichaam nodig heeft.
  • Zie het als een soort van verzekeringspolis. Bewaar het in een zichtbaar vak op het aanrecht om u eraan te herinneren het elke ochtend in te nemen.
Knuffel je kinderen
  • Dit is een van de zeldzame momenten waarop je je kinderen kunt verrassen als ze nog steeds kwetsbaar zijn. Ga naast ze zitten en maak ze een voor een zachtjes wakker.
  • Deze goede tijden zullen uw dag opfleuren en zullen veel te snel veel te zeldzaam worden.
Maak je hersenen leeg
  • Besteed elke ochtend 5 tot 10 minuten aan muziek luisteren of gewoon denken.
  • Hierdoor kan het creatief denken dat in de loop van de nacht heeft plaatsgevonden, vast worden en een actieplan vormen om u in uw dag te verankeren.
Voel je koffie
  • Trakteer jezelf op een koffiezetapparaat dat kan worden ingesteld om op een bepaald tijdstip te beginnen met brouwen.
  • Het krachtige aroma van koffie zal je uit bed halen als een vishaak die aan de achterkant van je pyjama hangt. En cafeïne zal je geen pijn doen.
Drink water

Je hebt de hele nacht gevast. Je moet jezelf hydrateren.

Organiseer je entree
  • Houd een rieten mand voor elk van je kinderen en jezelf bij de voordeur.
  • Leg je sleutels, portemonnee en tas, evenals schooltassen, papieren, handschoenen en hoeden. Zo kunt u last-minute zoekopdrachten naar verloren items op het laatste moment voorkomen.
Express Wash
  • Als u de dag ervoor niet wilt douchen, probeer dan twee-in-een producten zoals een shampoo / conditioner.
  • Was uw lies en oksels tijdens het wassen van uw lichaam. Al het andere kan eenvoudig worden afgespoeld.
Sneller drogen
  • Begin met een grote 100% katoenen badhanddoek voor de schaal. Droog je haar met een handdoek en laat het aan de lucht drogen tijdens het make-up.
  • Gebruik een föhn met een hoge energie van minimaal 1600 Watt als u een haardroger gebruikt.
Spring op de loopband
  • Studies tonen aan dat mensen die 's morgens sporten, hun trainingsprogramma waarschijnlijk zullen voortzetten omdat ze er' s ochtends vanaf komen en niets hoeven te vinden. verontschuldig je later.
  • Bovendien produceert u nuttige endorfines waarvan het stimulerende effect u het grootste deel van de dag in een goed humeur zal brengen.
Kus geven aan mensen en huisdieren
  • Ga voor vertrek naar de geliefde.
  • Het verlicht stress en helpt u zich te concentreren op wat echt belangrijk is. Houd dit zoete gevoel de hele dag warm bij je.