Spasmen, spierspanning, ontsteking: Rugpijn is het nummer een gezondheidsprobleem in het Westen. Hoe om te gaan met zijn rug?

Je rug, een kostbaar geschenk!

Recht, gebogen, smal, breed, gespierd, gebogen, rond, gehurkt ... hier zijn veel manieren om de rug te beschrijven, dit deel van het lichaam dat vaak moeilijk te doen is. Ongeacht je figuur, één ding verandert niet: de onderrug en het bekken alleen ondersteunen twee derde van je gewicht en orkestreren driekwart van de bewegingen van je romp. Vaak misbruikt door schokken, slechte houding en stress, vroeg of laat, je rug zal uiteindelijk de effecten voelen. Bijna niemand kan ontsnappen: vier van de vijf mensen zullen tijdens hun leven last hebben van rugpijn.

Verwen je rug: bescherm het!

Om rugklachten te voorkomen, moet u er alles aan doen om te helpen. Hier zijn enkele tips om in de praktijk te brengen.

  • Gebruik de foetushouding om te slapen (of op de rug met twee kussens onder je knieën).
  • Pas uw werkstation ergonomisch aan.
  • Zorg ervoor dat de achterkant van uw stoel uw rug goed ondersteunt (u kunt een kussen of opgerolde handdoek achter het lendegebied plaatsen).
  • Sta regelmatig op en loop een paar minuten.
  • Hef zware voorwerpen op door uw knieën te buigen en de spieren van uw dijen te belasten.
  • Ga rechtop staan ​​als u rechtop staat. Strek je schouders en stop je buik.
  • En dames, neem afscheid van de prachtige naaldhakken die je hebt gekocht voor het laatste personeelsfeest. Kies in plaats daarvan voor "slippers" - de nieuwe trend in platte schoenen!Wacht niet, ga!Het is bekend: fysieke activiteit versterkt en ontspant spieren. Als u te zwaar bent, brengt dit extra druk op uw rug. Dat is nog een reden om met Fido een wandeling te maken, of je aan te melden voor de gewenste aquafitnessles. Als lichamelijke activiteit betrokken is bij je rugpijn, wacht dan niet langer dan twee weken nadat de blessure is hersteld - op voorwaarde dat je beter wordt!
Wanneer de schade al aanwezig is ...

Er zijn veel manieren om een ​​rugpijn te behandelen.

Medicijnen zoals pijnstillers, ontstekingsremmers en spierontspanners bieden allemaal verlichting. Ze handelen op verschillende en soms complementaire manieren. Sommigen hebben echter bijwerkingen. Maak een weloverwogen keuze door met uw arts of apotheker te praten.

Chiropractoren, osteopaten en sommige fysiotherapeuten bieden manipulatieve behandelingen afhankelijk van het type rugpijn. Ze zullen je kracht en flexibiliteit geven en je tegelijkertijd verlichten.

  • Om de spanning te verminderen, niets als een goede massage. Geef jezelf dit plezier, je rug zal je dankbaar zijn!