Sommige mensen willen altijd, vaak zonder matiging, pasta en brood eten, evenals snoepjes zoals koekjes en chocolade. Je bent niet alleen en geef je gebrek aan wil niet de schuld.

Vind het goede humeur, zonder door het eten te gaan

Je verlangens naar zetmeel kunnen zelfs een fysieke verklaring hebben.

  • Deze koolhydraten verhogen je tryptofaangehalte van het aminozuur in het bloed, wat op zijn beurt de productie van serotonine, het hormoon van het welzijn, verhoogt.
  • Eenvoudig gezegd maakt het gebruik van zetmeel sommige mensen blij.
  • Of het nu waar is of niet, je bent niet overgeleverd aan de chemie van je hersenen.

Hier zijn enkele manieren om je onbedwingbare trek te kalmeren:

  • Stap uit in de lucht
  • Bezoek een vriend
  • Neem een ​​baby in je arm
  • Speel met een huisdier
  • Krijg wat oefening of veel plezier met een hobby om je af te leiden, je in een beter humeur te brengen, weg te komen uit de keuken en uiteindelijk die hunkeren na te jagen.
Vecht met eten
  • Als u zich overgeeft aan zoute koolhydraten, probeer dan meer calcium in te nemen uit zuivel of andere bronnen.
  • Studies hebben aangetoond dat mensen met een lage inname van dit mineraal meer geneigd zijn tot zoute "hunkeren naar".
Trakteer jezelf op een triggerfood

Als je helemaal jezelf verliest, kan je drang toenemen.

  • Een hoeveelheid die met mate wordt geconsumeerd, moet uw wensen kalmeren.
  • Een snack is een geweldige manier om je verlangen te kalmeren zonder overboord te gaan.
Beëindig je onbedwingbare trek met "brutaal spenen"

Sommige mensen verminderen hun verlangen naar zoet voedsel, zoals chocolade of koekjes, gedurende twee weken om ze bijna te laten verdwijnen. Probeer het te zien!

  • Wil je eten of drinken? Hunkering naar voedsel wijst soms op een behoefte aan vocht. Drink een groot glas water, wacht dan 10 minuten of meer om te vullen als de aandrang je passeert.

Hoewel sommige zoute of zoete lekkernijen van tijd tot tijd volkomen aanvaardbaar zijn, kan een dieet op basis van deze voedingsmiddelen brutaal zijn voor uw gezondheid op de lange termijn. Zoals met alles, is moderatie essentieel.