Na een jaar testen, zal 92% van de gezonde koppels een zwangerschap ervaren. Andere paren worden echter geconfronteerd met het vooruitzicht nooit kinderen te kunnen verwekken zonder medische hulp voor een of beide partners. Je moet de vrouw niet automatisch verwijten dat ze verantwoordelijk is; de oorzaak van onvruchtbaarheid kan net zo goed in mensen worden gevonden. Ons advies om het risico op onvruchtbaarheid te verminderen omvat oplossingen voor elk van u. Mettez 1. Maak vroegtijdig gebruik van uw kansen om een ​​kind te verwekken

De kans om zwanger te worden neemt af met de leeftijd. Bij mannen begint de achteruitgang meestal begin 40-er jaren omdat het sperma, net als de mannen zelf, trager met de jaren beweegt.

Vrouwen zijn het meest vruchtbaar tussen de leeftijd van 19 en 26, gedurende welke tijd ze een kans van één op twee hebben om zwanger te worden als ze geslachtsgemeenschap hebben tijdens de piekvruchtbaarheid (meestal twee dagen na de ovulatie) . Een vrouw van 35 tot 39 jaar heeft slechts een derde kans om zwanger te worden tijdens deze periode, en nog minder als haar partner minstens vijf jaar ouder is. Nadelen 2. Houd een gezond gewicht

Bij vrouwen veroorzaakt obesitas grote schade aan de afscheiding van voortplantingshormonen; het verdubbelt meer dan het risico van onvruchtbaarheid en vergroot de kans dat je langer moet wachten om zwanger te worden. Bij mannen verhoogt een gewichtstoename van negen kilogram (20 pond) het risico op onvruchtbaarheid met ongeveer 10%.

Als u tijdens het dieet besluit af te vallen, kies dan voor een hoog-eiwit- en koolhydraatarme methode die, zoals in verschillende onderzoeken wordt gesuggereerd, het beste werkt voor normale niveaus van voortplantingshormonen. Arr 3. Stoppen met roken

Heren, heb je ooit gedacht dat je rookgewoonten je kansen op zwangerschap bij je partner verkleinen? Dit is het geval. Roken creëert vrije radicalen, moleculen die gezonde cellen beschadigen. Het ontwikkelen van te veel vrije radicalen, die ook kunnen worden geproduceerd door een slechte voeding, beïnvloedt je spermaproductie en de snelheid van beweging van sperma.

4. Ontspan!

Er is niet duidelijk vastgesteld dat stress betrokken is bij onvruchtbaarheid of omgekeerd, maar uit onderzoeken blijkt dat onvruchtbare vrouwen die kunstmatige voortplantingstechnieken gebruiken zoals in-vitrofertilisatie (IVF), veel hogere stresshormonen dan vrouwen die niet steriel zijn.

Studies tonen ook aan dat vrouwen met een gestoorde menstruatiecyclus hogere niveaus van stresshormonen hebben met mogelijk een negatieve invloed op de vruchtbaarheid, zoals endometriose. Een studie vond ook lagere zwangerschapspercentages geassocieerd met hogere stressniveaus bij paren die IVF ondergingen.

5. Vervang wijn door water

Vrouwen die proberen zwanger te worden, moeten niet wachten om zwanger te worden om hun alcoholgebruik te verminderen. Een studie van niet-alcoholverslaafde vrouwen vond dat degenen die meer dan drie drankjes per dag dronken een gestoorde menstruatiecyclus en tijdelijke onvruchtbaarheid hadden.

6. Neem een ​​vitamine C-supplement

Studies tonen een verbetering aan van de vruchtbaarheid bij mannen en vrouwen die vitamine C-supplementen gebruiken. Bij mannen verhoogt een dagelijkse aanvulling van 200 tot 1.000 milligram vitamine C de productie sperma.

Koop vitamine C-supplementen met flavonoïden; de combinatie van de twee werkt goed om de oxidatieve stress van sperma te verminderen. Bij vrouwen was de dosis die nodig was om de vruchtbaarheid te verhogen 750 milligram per dag. Overschrijd echter niet meer dan 500 milligram per inname; je lichaam kan een groter aantal niet assimileren.

7. Regelmatig testen

Vrouwen die seksueel actief zijn, maar geen relatie hebben, moeten minstens één keer per jaar worden getest op seksueel overdraagbare aandoeningen (soa's). Deze kunnen bekken ontstekingsziekte veroorzaken, waarbij bacteriën de baarmoederhals kruisen en zich in de baarmoeder en eileiders nestelen, waardoor littekens ontstaan ​​die een normale zwangerschap kunnen voorkomen.

Naast soa's is het belangrijk dat mannen regelmatig worden gecontroleerd op mogelijke ontsteking van de prostaatklier. Alles kan schadelijk zijn voor het sperma.