Osteoporose is een relatief veel voorkomende aandoening die botten verzwakt en de kans op fracturen vergroot. Hier zijn enkele van de factoren die u het meest waarschijnlijk blootstellen aan de risico's van osteoporose en hoe u deze kunt verminderen.

Factoren die u in gevaar brengen

Helaas zijn er verschillende risicofactoren die uw kansen op het ontwikkelen van osteoporose kunnen vergroten.

Een geschiedenis van botbreuken

  • Ten eerste, als u een voorgeschiedenis van botbreuk hebt, loopt u het risico.
  • Als u 65 jaar of ouder bent en een bot hebt gebroken na een directe val sinds de leeftijd van 40 jaar, of als een ouder een gebroken heup heeft gehad, loopt u mogelijk een verhoogd risico op osteoporose.
  • Frequente valpartijen (meer dan twee keer in de afgelopen 12 maanden), een onstabiele gang of lopen met een stok, plaatsen u ook in een hogere risicocategorie.

Vroege menopauze

  • Vrouwen met een vroege menopauze (vóór de leeftijd van 45 jaar) of die al maanden geen menstruatie hebben gehad, lopen waarschijnlijk ook risico.

Medicatie

  • Medicijnen die het risico kunnen verhogen zijn aromatase-remmers die worden gebruikt voor de behandeling van borstkanker of hormonale behandelingen voor de behandeling van prostaatkanker.

Andere ziekten

  • Sommige aandoeningen, waaronder reumatoïde artritis, coeliakie, chronische leveraandoening en chronische obstructieve longziekte (COPD) kunnen ook uw risico verhogen.

Gewicht

  • Gewicht kan een factor zijn. Als u bijvoorbeeld minder dan 60 kg weegt, of meer dan 10% van uw lichaamsgewicht hebt verloren sinds uw 25-ste levensjaar, loopt u mogelijk risico.

Levensstijl

  • Andere factoren die de kans op osteoporose vergroten zijn tabak of het gebruik van drie of meer alcoholhoudende dranken per dag.
Osteoporose voorkomen

Het goede nieuws is dat u een aantal dingen kunt doen om het ontstaan ​​van osteoporose te voorkomen, waaronder:

Oefening

  • Regelmatig oefenen - vooral oefeningen in gewicht en weerstand. Werk alle spiergroepen minstens twee keer per week.

Voedsel

  • Heb een gezond en uitgebalanceerd dieet, rijk aan calcium en vitamine D. Als er zonneschijn is, geniet dan van de zonnestralen voor vitamine D, drink melk of eet eieren en vette vis.
  • Calcium wordt zowel in zuivelproducten als in bladgroene groenten aangetroffen.
  • Stop ten slotte met roken en beperk uw alcoholgebruik.

Raadpleeg uw arts

  • Recente röntgenfoto's met een lage wervelfractuur of botmineraaldichtheid kunnen betekenen dat u meer kans heeft op het ontwikkelen van osteoporose.
  • Raadpleeg uw arts om uw botmineraaldichtheid (BMD) te controleren en het risico op fracturen te beoordelen als u 50 jaar of ouder bent en ten minste een van de hierboven genoemde risicofactoren hebt.
  • Je moet je BMD ook laten onderzoeken als je ouder bent dan 50 en een wervelboog hebt of sinds je jonge leeftijd 2 cm bent afgevallen.

Osteoporose is een veel voorkomende aandoening, maar het ontlast u niet van een diagnose. Hoewel dit een slopende ziekte kan zijn, zijn er vele manieren waarop u het kunt vermijden als u ouder wordt. Begin nu met het leiden van een gezond leven!