Veel kleine dingen kunnen een beroerte veroorzaken - een levensbedreigende beroerte die de bloed- en zuurstofstroom blokkeert en waardevolle hersencellen vernietigt. Handel nu en er is veel dat je kunt doen om een ​​beroerte te voorkomen.

Wat zijn de oorzaken?
  • De meeste beroertes worden veroorzaakt door een stolsel dat de bloedtoevoer naar een deel van de hersenen onderbreekt.
  • Anderen komen voor wanneer een bloedvat in of nabij de hersenen breekt en zuurstof snijdt naar de omringende cellen van de hersenen.
Wat zijn de symptomen?

Voor mannen:

  • Een plotselinge sensatie van zwakte of verlamming, meestal aan één kant van het lichaam.
  • Moeilijk spreken of een spraak begrijpen.
  • Een wazig zicht.
  • Duizeligheid of gebrek aan coördinatie.
  • Ernstige hoofdpijn.
  • Verwarring.

Voor vrouwen:

  • Verlies van bewustzijn.
  • Kortademigheid
  • Pijn in het gezicht, borst, armen of benen.
  • Aanvallen.
  • Vermoeidheid.
  • Onregelmatig of versneld hartritme.

Een mini-beroerte, bekend als een voorbijgaande ischemische aanval of TIA, signaleert vaak een dreigende beroerte.

  • Symptomen zijn onder meer een sterkte of gevoelloosheid voor het gezicht, de arm of het been; verwarring of onvermogen om te spreken gezichtsverlies of hoofdpijn.
  • Deze symptomen kunnen tijdelijk zijn, maar uw risico op een ernstige beroerte neemt drastisch toe.
Wat moet ik doen?

Bel zo snel mogelijk uw arts.

  • Uw arts kan geneesmiddelen voorschrijven om bloedstolsels te voorkomen, het cholesterolgehalte te verlagen en de bloeddruk te verlagen, waardoor een beroerte kan worden voorkomen.

Om je te helpen een beroerte te voorkomen, kun je hier 10 wijzigingen aanbrengen in je levensstijl. Ab 1. Lagere bloeddruk

Als uw bloeddruk hoger is dan 120/80, is uw risico op een beroerte aanzienlijk hoger.

Elke daling van vijf punten kan uw risico echter met 42% of meer verminderen.

  • Door af te vallen, te trainen en een gezond zoutarm dieet te volgen, kunt u uw bloeddruk zonder medicatie verminderen. Sau 2. Sauté hamburgers en bier
  • Triglyceriden, een soort vet in het bloed, zijn gevaarlijk voor de gezondheid van de hersenen.
U kunt hoge triglycerideniveaus verlagen door gewicht te verliezen, alcoholische dranken over te slaan en gegrilde of gebakken vis te eten in plaats van hamburgers. Arr 3. Stoppen met roken

Zelfs 10 sigaretten roken per dag verhoogt het risico op een beroerte met 90%.

  • Stop vandaag en uw risico op een beroerte begint te dalen. Over vijf jaar is uw risico gelijk aan dat van een persoon die nog nooit heeft gerookt. Corr 4. Corrigeer een hartslag
Atriale fibrillatie - A-fib - verviervoudig het risico op een beroerte wanneer het hart trilt in plaats van regelmatig te kloppen.

Hierdoor kan bloed zich opstapelen in het hart en stolsels vormen.

  • Vraag uw arts om A-fib te zoeken als u ouder bent dan 65 jaar.
5. Neem een ​​lage dosis aspirine

Als u een hoogrisicovrouw bent met een beroerte, kan een tablet van 80 milligram aspirine per dag uw hersenen beschermen.

  • In één onderzoek verminderde aspirine de risico's van vrouwen met 17%.
  • Vraag uw arts of een behandeling met een lage dosis aspirine geschikt voor u is.
6. Stroll vijf dagen per week

stevig Wandelen voor 30 minuten vijf keer per week vermindert het risico op een beroerte met ongeveer 25%, maar geen krachtige fysieke activiteit - zwemmen, fietsen of aerobics - is uitstekend. 7. Versterk uw veerkracht

  • Door te leren om zich te ontdoen van stress en angst op de manier die het beste bij u past, u uw risico op een beroerte te verminderen met 24%, zeggen de onderzoekers.
8. Leg de vis op het menu

Geniet van gegrilde vis of gebakken een tot vier keer per week kan uw risico op een beroerte te verminderen met 27%.

Goede vetten in vis kunnen de bloedvaten soepel houden en plaque ontmoedigen.

Sla daarentegen de gefrituurde vis over.

9. Geniet van alcohol

Het belangrijkste is om het niet te misbruiken.

  • Eén tot zes drankjes per week vermindert het risico op een beroerte; meer dan 21 per week consumeren verhoogt het. Op 10. Ga voor volle granen
  • Kies havermout, volkoren brood en bruine rijst.
Een studie toonde aan dat vrouwen die de meest volle granen geconsumeerd had een 40% lager risico op een beroerte dan degenen die het minst aten.

Voor de meeste mensen, dit is allemaal ongezonde gewoonten - niet één ding in het bijzonder - die uiteindelijk leidt tot een beroerte. Door uw levensstijl te veranderen en op alle niveaus gezonde werkwijzen toe te passen, kunt u uw kansen op een beroerte aanzienlijk verminderen. Bovendien voel je je vandaag gelukkiger en gezonder! Dit is een win-win situatie voor iedereen!