We weten allemaal dat luchtvervuiling en blootstelling aan rook schadelijk is, maar het is nog erger voor kinderen omdat hun longen nog steeds groeien en zich ontwikkelen. De volgende tips vertellen u de voordelen van het vermijden van deze toxines en de langetermijneffecten van de schade aan de jonge longen.

Het verband tussen rook, vervuiling en sterftecijfer

Er is een sterke neiging tot longziekte voor mensen met constante blootstelling aan rook en vervuiling.

  • Dit werd sterk onthuld in een onderzoek waarin gezonde kinderen in een zwaar vervuild gebied in Mexico-Stad werden vergeleken met vergelijkbare kinderen die op het platteland van Mexico waren opgegroeid.
  • Röntgenfoto's van de longen van de kinderen onthulden dat meer dan de helft van de kinderen in de stad al longbeschadiging had die het begin zou kunnen zijn van toekomstige problemen.

Een andere studie toont aan dat blootstelling aan vervuiling gedurende vele jaren het risico op longkanker met wel 24% kan verhogen en net zo vernietigend kan zijn als passief roken.

In een ander onderzoek onder 500.000 mensen uit 100 verschillende steden over 16 jaar, ontdekten onderzoekers dat vervuilde lucht ook het risico op overlijden door hartziekten met 6% of meer verhoogde. Hoe meer vervuild de lucht, hoe hoger de sterftecijfers. Est 1. Is het onomkeerbaar?

Ja. Schade aan jonge longen kan niet door uw lichaam worden hersteld.

Maar u kunt veel doen om uw longen gezond te houden en uzelf tegen toekomstige schade te beschermen. Les 2. Voordelen

  • Het bereiken van gezondere longen betekent een betere en diepere ademhaling.
Een betere luchttoevoer naar uw longen zorgt voor meer uithoudingsvermogen en gewoon meer energie.

3. Actieplan

  • Rook en verontreinigde lucht vermijden.
De enige manier om vervuilde lucht permanent te vermijden, is ver weg wonen van druk verkeer, fabrieksschoorstenen en drukke buurten.

Maar niet iedereen heeft de vrije tijd om te kiezen. Als je in een stedelijk gebied moet wonen, kun je nog steeds op je eigen manier bijdragen.

  • Monitor vervuilingsvoorspellingen voor de dag, vooral op warme zomerdagen, wanneer er hogere niveaus van ozon in de lucht kunnen zijn.

Probeer een betere luchtfiltering voor thuis.

  • Ga vaak de stad uit.
  • Blijf thuis tijdens piekuren. Surve 4. Bewaak de gezondheid van de longen
  • Bel onmiddellijk uw arts als u pijn op de borst heeft wanneer u inademt of uitademt of als u bloed ophoest.
  • Deze symptomen, samen met onverklaarbaar gewichtsverlies, kunnen symptomen van longkanker zijn, zoals kortademigheid, een schor stem, moeite met slikken, pijn onder de ribben en / of zwelling van de longen. gezicht of hals. Opgelet 5. Aandacht voor COPD
Raadpleeg uw arts als u vaak hoest, uw ademhaling sissend is, regelmatig longontstekingen heeft of veel slijm heeft.

Deze symptomen kunnen wijzen op een complex ademhalingsprobleem dat artsen chronische obstructieve longziekte (COPD) noemen. L'6. Lichaamsbeweging

  • Het versterkt de spieren die u helpen ademen.
7. Leer hoe u uw ademhaling onder controle kunt houden

Als u COPD heeft, kan uw arts of ademtherapeut u leren ontspannen wanneer u buiten adem bent.

  • 8. Rook niet
Tabaksrook irriteert kwetsbaar, reeds kwetsbaar longweefsel.

9. Eet veel fruit en groenten

Antioxidanten kunnen de longen beschermen tegen toekomstige schade.