Om tegen de luiheid van het zuiden te vechten, krijgen veel Canadezen een energiedrank of energiereep. Veel energiedranken zitten echter vol suiker en zijn niet effectief. Hier is wat u moet weten over energiedranken en hoe u een energiebalk kiest.

Vermijd het consumeren van energiedrankjes

Zijn energiedranken een goede energiebron? Neen. Ondanks hun exotische ingrediënten, is wat je eigenlijk eet suiker en vaak een flinke dosis cafeïne.Als de populariteit van zogenaamde energiedranken ons iets vertelt, komt dat omdat veel mensen hun slaap hebben verminderd.Deze verschillende dranken bevatten een breed scala aan ingrediënten, waaronder kruiden, aminozuren en andere natuurlijke verbindingen met vermeende gezondheidsvoordelen. Maar veel van deze producten bevatten twee gemeenschappelijke ingrediënten: suiker en cafeïne.

  • Houd er rekening mee dat energie een ander woord is voor "calorieën". Suiker is een bron van calorieën, dus technisch gezien levert het energie op.
  • Cafeïne biedt tijdelijke energie, verhoogt de alertheid en lijkt energiesystemen in het lichaam te activeren.
  • Sommige energiedranken bevatten evenveel cafeïne als een kopje espresso
  • .Deze drankjes bevatten mogelijk cafeïnebronnen, hoewel cafeïne niet op het etiket wordt vermeld - guarana, mate, groene thee-extract en andere kruiden zijn natuurlijke bronnen van deze stof. Veel dranken bevatten ook taurine, wat de effecten van cafeïne kan versterken, maar dit is niet bewezen.Een grote dosis suiker en cafeïne kan je uit het slop halen, maar voedingsdeskundigen zijn het erover eens dat er betere manieren zijn om energie te krijgen: een uitgebalanceerd dieet, regelmatige lichaamsbeweging en voldoende slaap
  • .
  • Hoe de beste energiebalk kiezenAls u van het gemak van energierepen houdt, haal dan de machine uit die het beste werkt. Zoek naar een reep waarvan de ingrediënten hieronder worden vermeld.Eiwit (5 tot 15 gram)
: een reep die niet genoeg eiwit bevat, zal u niet lang verzadigen.

Koolhydraten (20 tot 50 gram)

  • : Kies een reep met een lager koolhydraatgehalte als u een snack wilt om uw trek te stillen; of meer koolhydraten als je een boost van energie wilt voor een training.Vezel (2 tot 5 gram of meer)
  • : met eiwit, snijdt een flinke dosis vezels de honger.Calorieën (niet meer dan 200)
  • : als uw bar een lichte snack is, mag deze niet meer dan 200 calorieën bevatten.Lipiden (5 gram of minder)
  • : Lipiden moeten altijd enkelvoudig onverzadigd of meervoudig onverzadigd zijn.Vermijd bars met verzadigd vet en transvet of gehydrogeneerde olie
  • .Als je op zoek bent naar een snelle manier om je energie een boost te geven, probeer dan een energiereep in plaats van een energiedrankje. Ze zijn over het algemeen beter voor je en geven je eerder de boost die je nodig hebt.