We slapen gemiddeld 2 uur minder per nacht dan 40 jaar geleden, slecht nieuws voor ons cardiovasculair systeem. Het verkrijgen van voldoende slaap is echter een belangrijke verzekering tegen veel risicofactoren, waaronder obesitas, metabool syndroom, diabetes en hoge bloeddruk. Mensen die niet genoeg slaap krijgen, ontwikkelen ook vaker atherosclerose. Hier zijn wat informatie en cijfers over de effecten van slaap. Ne 1. Beknibbel niet op slaap

In één onderzoek onthulden röntgenfoto's verkalkte aderen (een maat voor atherosclerose) bij bijna één op de drie mensen die minder dan vijf uur per nacht sliepen, terwijl het loutere feit een uur langer slapen verminderde deze ratio tot één op 10 personen.
  • Bloeddruk en hartslag zijn over het algemeen het laagst tijdens de slaap; mensen die minder slapen hebben daarom de neiging om aan hoge bloeddruk te lijden.
  • Vrouwen die slaapgebrek hebben lopen een groot risico; degenen die vijf uur of minder in de nacht slapen, hebben twee keer zoveel kans op hoge bloeddruk als degenen die zeven uur of langer slapen.
  • De resultaten van een slaappatroonstudie van ongeveer 10.000 personen hebben aangetoond dat degenen die gewoonlijk vijf uur per nacht slapen of minder hun risico op overlijden door hart- en vaatziekten verdubbelen in vergelijking met degenen die zeven uur of meer slapen. .
  • Kortom, mensen die goed slapen, leven langer. Ne 2. Slaap niet te veel
  • In feite hebben niet genoeg slaap en te veel slaap beide een negatief effect op de gezondheid van uw cardiovasculaire systeem.
Slapen gedurende vijf uur of minder, of negen uur of meer, zijn beide geassocieerd met een hoger sterftecijfer als gevolg van hart- en vaatziekten vergeleken met een slaap van ongeveer zeven uur per nacht.
  • De resultaten zijn zo duidelijk dat, volgens de huidige wetenschappelijke opvatting, de duur van de slaap een belangrijke indicator kan zijn voor het risico op hartaandoeningen.
  • Dit kan te wijten zijn aan een verhoogd risico op diabetes en hypertensie bij diegenen die te weinig of te lang slapen. La 3. Slaperigheid overdag kan een risico zijn
  • Slaapstoornissen zijn bijzonder gevaarlijk omdat ze verschillende bloedstollingsfactoren bevorderen, wat het risico op bloedstolsels verhoogt.
  • Ten slotte, als u gewoonlijk slecht slaapt, maakt u overdag een goede kans om zich moe te voelen.
Volgens een grootschalige studie van risicofactoren voor hart- en vaatziekten, wordt slaperigheid overdag geassocieerd met een 35% verhoging van het risico op cardiovasculaire aandoeningen bij mannen en 66% bij vrouwen.
  • Overdag slaperigheid zou ook het risico op hartfalen verhogen met 49% voor mannen en meer dan 50% voor vrouwen.
  • Het is daarom de moeite waard om de tijd te nemen om te ontdekken wat je nachtrust verstoort, vooral als je een vrouw bent. Opgelet 4. Pas op voor dutjes
  • Dommelen tijdens het zitten om de krant te lezen of tv te kijken, kan een teken zijn dat u een beroerte riskeert.
  • Volgens een onderzoek onder 2000 mensen hebben degenen die zeggen dat ze niet slapen gedurende de dag dat ze niet van plan zijn om te slapen, twee keer zoveel kans op een beroerte in de komende twee jaar dan degenen die ogen wijd open. Bovendien neemt dit risico met viereneenhalf keer toe bij mensen die zeggen dat ze dit soort situaties vaak beleven.
  • Als u ongewone dutjes overdag hebt ontwikkeld, is het misschien tijd voor uw arts om u te zien.