Controverses blijven bestaan ​​over voedseldemonen die brandend maagzuur veroorzaken. Je lichaam speelt een grote rol in wat je wel of niet kunt verdragen. Hier zijn zes tips die je helpen om je maagzuur te verminderen of te elimineren. Les 1. Triggers

Terwijl sommige onderzoeken aantonen dat het vermijden van chocolade, munt, kruiden, vet en kleine snacks 's avonds niet veel verandert, anderen zeggen dat het deze voedingsmiddelen zijn moet worden vermeden.

Vandaar het belang om jezelf te identificeren welk voedsel niet bij je past. Zijn dit:

citrusvruchten

  • chocolade
  • thee en koffie
  • alcohol
  • vet en gefrituurd voedsel
  • knoflook
  • uien
  • muntaroma's
  • pittig voedsel en voedingsmiddelen gebaseerd tomaten zoals spaghettisaus, salsa, chili en pizza's. Man 2. Eet meer vezels
  • Volgens een Scandinavisch onderzoek nemen voedingsmiddelen zoals vezelrijk brood halvering bij mensen die het risico op gastro-oesofageale refluxziekte (GERD) hebben in vergelijking met degenen die brood eten. laag in vezel zoals wit brood.
De vezels absorberen overtollig stikstofmonoxide, een verbinding die de spieren van het spijsverteringsstelsel ontspant.
  • Onderzoekers keken naar de slokdarm van 164 mensen en ontdekten dat degenen die meer fruit, groenten, volle granen en bonen eten een 20% lager risico hebben op oesofageale weefselerosie veroorzaakt door maag reflux. Mensen die het grootste risico lopen, eten meer vet, eiwitten en calorieën. O 3. Vergeet frisdrank
  • Tot slot onthullen andere onderzoeken onder 15.000 mensen dat degenen die dagelijks de meeste cafeïnehoudende dranken drinken 24% meer kans hebben op nachtelijke maagreflux dan degenen die dat wel doen. minder drinken. Contrôle 4. Bloedglucose onder controle
  • Na verloop van tijd kunnen hoge bloedglucosespiegels geassocieerd met diabetes type 1 en 2 uw zenuwen beschadigen, inclusief die welke de evacuatie van uw maag regelen.
Voedselresten die in de maag achterblijven, kunnen gemakkelijker in de slokdarm worden uitgebraakt. Man 5. Eet sneller
  • Japanse onderzoekers volgden het slaappatroon en de symptomen van gastro-oesofageale reflux (GERD) bij 441 personen.
Ze ontdekten dat degenen die na het eten drie uur of minder naar bed gaan 7,5 keer meer kans hebben om last te hebben van zure oprispingen dan degenen die vier uur of langer wachten voordat ze naar bed gaan.
  • Als u bijvoorbeeld om 22.30 uur naar bed gaat, moet u uw diner uiterlijk om 18.30 uur beëindigen. M 6. Kauwgom
  • Hebt u geen antacidum bij de hand? Bestrijd maagzuur door kauwgom te kauwen.
Een kleine Britse studie vond dat kauwgom gedurende dertig minuten na een maaltijd de productie verdubbelde en speeksel slikte.
  • Onderzoekers schatten dat tien keer meer dan je normaal ook maagzuurverbranding vermindert.
  • Tot slot tonen andere onderzoeken aan dat kauwgom tot drie uur na een maaltijd zuren in de maag neutraliseert.