Stress ... benadrukt ons! Je herkent de tekenen: uitgestrekte schouders, ademhaling versnellen, hart kloppen, gebalde tanden ... alles wat chronische pijn kan verergeren. Dit kan een vicieuze cirkel creëren: je stress verergert je pijn en je pijn benadrukt je. Lees verder om meer te weten te komen.

Wist je dat?

Onder normale omstandigheden is matige stress gunstig. Maar als je de hele tijd gestrest bent, moet je leren loslaten.

  • Begin met leren hoe te ontspannen. Het is een vaardigheid die wordt verworven als elke andere.
  • Ontspanningstechnieken zoals diepe ademhaling, visualisatie, progressieve spierontspanning en meditatie helpen de effecten van stress omkeren: stresshormonen worden gekalmeerd, uw hartslag en ademhaling vertragen en uw spieren ontspannen, wat betekent vermindert de pijn.

In feite vermindert ontspanning de signalen naar het deel van de hersenen dat verantwoordelijk is voor de pijn.

  • Naast het omkeren van de schadelijke effecten van stress, verhoogt ontspanning je energie en concentratie, stimuleert je immuunsysteem en kun je je richten op oplossingen in plaats van problemen.
  • Vraagt ​​u zich af waarom het nemen van een warme douche of wandelen u helpt de oplossing voor een vervelende probleem te vinden? Het is de kracht van ontspanning in actie.
Direct welzijn en stressverlichting

Je kunt de oorzaak van je stress niet altijd wegnemen, maar je kunt nog steeds direct verlichting krijgen. Probeer enkele van deze anti-stress-trucs uit.

  • Breathe.Adem diep door de neus, hou je adem vier tot zes seconden vast, dan rond je lippen en adem uit door je mond. Herhaal dit gedurende vijf minuten en je zult meer ontspannen zijn dan ooit.
  • Vermijd.Heb je een hekel aan files? Neem een ​​omweg om ze te omzeilen. Heb je te veel in je handen? Zeg nee tegen het volgende voorstel dat we u geven. Wereldnieuws maakt je zorgen? Stop met luisteren naar het nieuws.
  • Ga je gang.Tijdbeperkingen benadrukken u? Verlaat een kwartier eerder dan anders.
  • Doe niet alles.Na diep adem te halen, zul je je realiseren dat je niet alles hoeft te doen. Je kunt de bladeren volgende week ophalen. Dit grote project kan in kleine stapjes worden verdeeld. Een eenvoudige pizza kan een zelfgemaakte maaltijd vervangen.

Perfectie is een illusie!