De pijn die we voelen aan onze ledematen kan ons thuis uitschakelen en immobiliseren. Er zijn echter eenvoudige oplossingen die u snel weer op de been kunnen helpen. Hier vindt u een overzicht van enkele veelvoorkomende problemen en hun oplossingen.

Tendinitis stop Stop als u pijn hebt, ongeacht welke activiteit u doet.
  • Plaats een ijspak of een ijsblokje gedurende 20 minuten op de pijnlijke plek om pijn te verlichten en zwelling te verminderen.
  • Het is tijd om bepaalde ontstekingsremmende medicijnen te nemen, zoals ibuprofen (Advil, Motrin) of naproxen. Volg de dosering op het etiket.
  • Als de zwelling is verdwenen en het gebied pijnlijk blijft, plaatst u een warm kussen of een warme, vochtige doek gedurende 20 minuten boven het pijngebied. Het effect van de warmte is om de bloedvaten te verwijden en daardoor de bloedstroom naar het gebied te vergroten, zodat de genezing wordt versneld. Probeer het pijngebied te masseren of rek het zachtjes uit na het aanbrengen van warmte.
  • Achilles tendinitis
Stop alle activiteiten die tendinitis hebben veroorzaakt en elke activiteit die kalfspijn veroorzaakt.
  • Als u uw voet hoger zet dan uw hart, vermindert dit de zwelling.
  • Als uw toestand niet verbetert en u na twee weken nog steeds pijn hebt, neem dan contact op met uw arts. Het is mogelijk dat uw pees is gescheurd of gebroken.
  • Uien
Verwijder je schoen en plaats deze naast je blote voet terwijl je staat. Als de breedte van het teengebied smaller is dan de voorkant van je voet, breng de schoen (en al je andere schoenen) dan naar een schoenenreparatiewerkplaats waar je wordt gevraagd om het teengedeelte te verwijden. Hierdoor wordt de druk op je grote teen onmiddellijk verlicht. Reserveer hakken van meer dan vijf centimeter hoog voor speciale evenementen waarbij het belangrijker is om de aandacht te trekken dan om te lopen.
  • Dr. Glenn B. Pfeffer, MD (directeur van het voet- en enkelcentrum in Cedars-Sinai Medical Center in Los Angeles, voormalig president van de American Orthopaedic Foot and Ankle Society) gelooft dat "niemand leven met chronische voetpijn, vooral wanneer deze pijn wordt veroorzaakt door een ui. Technisch geavanceerde technieken laten inderdaad toe om bijna alle problemen veroorzaakt door uien in de context van een poliklinische operatie te verbeteren, vooral als de betrokken personen beperken het gebruik dat zij maken van schoenen met hoge hakken volgens de procedure ".
  • Als uien geen op zichzelf staande voeding kunnen zijn, kunnen hun evaluatie en vroege behandeling door een orthopedist of podoloog helpen voorkomen dat de situatie erger wordt en de pijn helpen beheersen.
  • Hoewel deze problemen invloed hebben op veel mensen, weet het dat u zich er niet beter door voelt als u eraan lijdt. Deze tips zouden de pijn moeten verlichten; als het nog steeds constant of recidiverend blijft, raadpleeg dan uw arts en kijk of er meer drastische maatregelen niet nodig zijn.