Soms is de beste remedie voor pijn en pijn van het alledaagse is de eenvoudigste. Hier zijn enkele manieren om pijn te laten verdwijnen voor de meest voorkomende kwalen.

Rugpijn
  1. Er is waarheid in deze oude grap: "Dokter, het doet pijn wanneer ik dat doe". "Dus doe dat niet" Met andere woorden, stop met te doen wat je deed toen de pijn begon.
  2. Blijf een week niet in bed. Uit een aantal onderzoeken is gebleken dat slapen niet helpt en zelfs nog erger kan maken. Als je kunt, houd dan je gebruikelijke activiteiten, tenzij het gaat om een ​​oefenbank.
  3. Hoewel sommige artsen raden aan een tablet paracetamol voor lage rugpijn, is geen anti-inflammatoire en daarom niet zo effectief als ibuprofen is kan het verzorgen van de ontsteking die pijn bijdraagt . Hoe sneller u het inneemt, des te effectiever het is en hoe minder tijd u nodig hebt. Wacht dus niet om voorover gebogen te worden of op uw rug te liggen.
  4. Als u gewond bent geraakt, zal een zak ijs op uw rug worden aangebracht. De kou werkt door spierzwelling en spasmen te verlichten.
  5. Zeer eenvoudige stretching- en versterkingsbewegingen die zijn ontworpen om direct na uw rugpijn te worden uitgevoerd, kunnen u helpen sneller terug te gaan naar uw dagelijkse activiteiten.
  6. Als u koorts heeft, pijn verergert of in uw benen gaat bewegen of als u problemen heeft om te plassen, neem dan onmiddellijk contact op met uw arts. Andere waarschuwingssignalen omvatten pijnen die u niet willen verlaten, zelfs wanneer u in rust bent, of pijn die zo ernstig is dat u niet kunt slapen.
Pijnlijke nek?
  1. Om de pijn te verlichten, evenals ontsteking, nemen 200 tot 400 milligram ibuprofen of 250-500 milligram naproxen tweemaal daags; voor pijn, neem 325 tot 650 milligram paracetamol om de 4 tot 6 uur.
  2. Een ijspakket in een handdoek die u meerdere keren per dag 20 minuten in uw nek legt, verdooft de pijn en vermindert ontstekingen. Je kunt het ijspak ook afwisselen met een verwarmingskussen voor spierontspanning of een warme douche.
  3. Symptomen zoals gevoelloosheid of pijn die zich uitstrekt tot aan de schouders, armen of benen, zijn het signaal om onmiddellijk naar uw arts te gaan of onmiddellijk naar het noodgeval te gaan. Mogelijk hebt u het ruggenmerg beschadigd. U moet ook een arts raadplegen als u veranderingen in uw darm- of urinegewoontes vaststelt, wat erop kan wijzen dat nekpijn verband houdt met een neurologisch probleem.
Pijnlijke schouder
  1. Stop, ongeacht de beweging die je deed toen de pijn begon. Vermijd het tillen van zware voorwerpen en annuleer de tenniswedstrijd van morgen. Over het algemeen helpt het houden van uw hand naar de schouder of naar beneden om pijn te voorkomen.
  2. Neem ibuprofen, 200 tot 400 milligram elke 4 tot 6 uur of naproxen 250-500 milligram twee keer per dag, kan helpen verlichten van pijn en ontsteking.
  3. Plaats een zak ijs gewikkeld in een doek op de zere plek gedurende 15 minuten en verwijder het dan gedurende 15 minuten. Herhaal de beweging verschillende keren. De kou vermindert de zwelling en verdooft de pijn. Voor chronische ziekten kan vochtige warmte een betere keuze zijn.

Spierpijn in de rug, nek of schouder kan beweging bemoeilijken, maar het nemen van snelle actie om ontsteking te verminderen, kan een verschil maken in het sneller terugkrijgen van je routine.