U weet dat het belangrijk is om de leiding te nemen over uw gezondheid. U wilt graag actie ondernemen, maar u mist motivatie? Waarom zou je het niet formaliseren door een contract met je hart te tekenen? Hier is het!

Slim en verantwoordelijk contract

A. Ik ben het eens met het volgende:

1)Het hebben van een hart en bloedsomloop in goede conditie is essentieel voor mijn geluk, gezondheid en levensduur.
2)Bewerkte voedingsmiddelen zijn over het algemeen ongeschikt voor de goede werking van het lichaam en schadelijk voor de gezondheid van het hart.
3)Te lang blijven kan schadelijk zijn voor mijn gezondheid. Een levensstijl die te sedentair is, is slecht voor mijn hart en voor mijn welzijn.
4)Woede, ongeduld en voortdurende stress veranderen mijn humeur en hebben ook een schadelijk effect op mijn hart en mijn lichaam in het algemeen. Par B. Daarom verplicht ik mezelf om 30 minuten per dag te besteden aan het nemen van de nodige stappen om een ​​beter dieet te volgen, meer lichaamsbeweging te doen en te proberen een gemoedstoestand aan te nemen. meer positieve geest.

Deze 30 minuten per dag zullen me in staat stellen om mijn gezondheid van het hart te verbeteren, meer energie te hebben en de risico's van verschillende ziekten te beperken; bovendien zal ik waarschijnlijk langer en gelukkiger leven.C. Hier is hoe ik deze 30 minuten per dag kan vinden:

D. Hier zijn de punten waarvan ik denk dat ik de beste kans heb om succesvol te zijn

(bijv. Meer fruit eten, een wandeling maken tijdens de lunchpauze, elke dag ontspannen )

:E. Hier is hoe ik van plan ben om mijn voortgang te evalueren:F. Ik zeg eindelijk dat:

1)

Ik blijf redelijke eisen aan mezelf stellen en ik zal mijn succes op lange termijn niet toestaan in het gedrang komen door lichte tegenvallers.

2)Ik zal mijn voortgang monitoren, mijn strategieën opnieuw evalueren en nieuwe kortetermijndoelen stellen om de twee weken voor de komende drie maanden en daarna elke maand daarna.
3)Ik sta volledig achter de inhoud van dit contract en zal het houden om me te herinneren aan de toezeggingen die ik heb gedaan om mijn gezondheid en welzijn te verbeteren.
Handtekening:Handtekening van een getuige (optioneel):

Ziet u, door een echte verbintenis met uzelf te sluiten, zou het opeens gemakkelijker worden. Eén steen twee schoten, je zou elke dag een paar minuten kunnen besteden aan het beoefenen van een fysieke activiteit en je zou trots zijn je toewijding te hebben gehonoreerd!