We horen vaak dat mensen ziek worden zodra ze aan hun vakantie beginnen. Is het een stedelijke legende of een echt fenomeen?

Dit fenomeen heeft een naam

Het bestaat echt en het wordt genoemd vakantiesyndroom, paradijssyndroom of vakantieziekte (Engelserecreatieve ziekte). In 2001 heeft zelfs een onderzoek door Nederlandse psychologen over dit onderwerp plaatsgevonden, waarbij werd geconcludeerd dat 3,6% van de mannen en 2,7% van de vrouwen lijdt.

Symptomen

De meest voorkomende symptomen zijn:

  • Symptomen die lijken op verkoudheid of griep;
  • Vermoeidheid;
  • Misselijkheid;
  • hoofdpijn;
  • spierpijn;
  • depressieve stemming;
  • Angst.
Wat gebeurt er in ons lichaam?

Als we in de zogenaamde "actieve" periode zijn, hebben we stress en produceert ons lichaam adrenaline, wat ons helpt vast te houden. Het scheidt echter ook een ander hormoon, cortisol, af dat het immuunsysteem verzwakt.

Wanneer de stress daalt, houdt adrenaline op te worden afgescheiden en neemt cortisol het over, waardoor het lichaam een ​​dodelijke slag krijgt. Dus zodra de vakantie arriveert, verlaat de plotselinge afwezigheid van stress je weerloos.

Mensen met veel stress en die het hele jaar door veel uren per week werken, lopen het meeste risico.

Andere factoren

Op de lange termijn vermindert stress ons vermogen om ons te verdedigen tegen verschillende aanvallen van virussen, bacteriën en andere ongewenste stoffen. In combinatie met andere factoren is het risico nog groter. Dit zijn er enkele:

Het hele jaar door:

  • Slechte slaap;
  • Roken;
  • Slechte voeding;
  • Sedentariteit;
  • Niet-gediagnosticeerde depressie.

Tijdens vakanties:

  • verandering van omgeving en voedsel;
  • Verhoogde sociale activiteiten;
  • Onverwachte slaaproutine.

Preventie

Het vereist veel wil, omdat het nodig is om slechte gewoonten te veranderen, soms goed verankerd in ons leven ...

  • Verminder de uren van het werk;
  • Stress verminderen op het werk en in het persoonlijke leven (yoga doen, therapie doen, etc.);
  • Wacht niet op een vakantie om uit te rusten en aan uzelf te denken;
  • Verlaag de eisen aan zichzelf;
  • oefen regelmatig lichamelijke activiteit;
  • Verhoog de slaapuren;
  • Neem een ​​positieve houding aan;
  • Versterk uw immuunsysteem door vitaminen en supplementen in te nemen.
Andere mogelijke oorzaken

Hoewel niet wetenschappelijk bewezen, kunnen andere theorieën verklaren waarom we de neiging hebben om ziek te worden tijdens de vakantie. Als we het erg druk hebben, neemt ons lichaam de signalen niet langer waar en wordt het op de een of andere manier 'blind' totdat we stoppen.

Tot slot beweren sommigen dat we onbewust de tijd uitstrekken om ziek te worden tot een tijd die bij ons past, alsof we ons lichaam "vasthouden". Een beetje zoals de zieke mensen die sterven zodra ze iemand zien schat ...