Vitamine- en mineralensupplementen zijn geen vervanging voor een uitgebalanceerd dieet. Ze kunnen echter aan onze behoeften voldoen als we het aanbevolen aantal porties voor elke groep inCanada's Food Guide niet consumeren. Moeten we elke dag multivitaminen nemen?In sommige gevallen is het nemen van bepaalde vitaminesupplementen geschikt

Baby's:
  • Borstvoeding zuigelingen hebben een vitamine D-supplement nodigAanstaande moeders:
  • Het wordt sterk aanbevolen dat vrouwen die van plan zijn zwanger te worden, consumeren een foliumzuursupplement om neurale buisdefecten te voorkomen.Zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven:
  • Multivitamine-preparaten die zijn bedoeld voor vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven, voldoen aan de hoge voedingsbehoeften tijdens zwangerschap en borstvoeding.Mensen met dieetbeperkingen:
  • of het een vegetarisch dieet is of een voedselallergie, om vitaminegebrek te voorkomen, wordt een supplement van de niet-opgegeten voedingsgroep voorgesteld.Senioren:
  • Vitaminesupplementen worden aanbevolen voor senioren om aan hun voedingsbehoeften te voldoen.Als u geen speciale behoeften heeft, zou u dan elke dag multivitaminen moeten nemen?
Andere mensen dan de eerder genoemde zullen ook baat hebben bij het consumeren van een multivitamine per dag, zoals degenen die een operatie hebben ondergaan en die herstellen, vrouwen met zware menstruatie, mensen met een verzwakt immuunsysteem, degenen die een afslankdieet volgen, of zelfs zware drinkers. In combinatie met een gezond en uitgebalanceerd dieet zal het nemen van multivitaminen de afweer van het immuunsysteem optimaliseren.

Enkele tips voor het stimuleren van uw gezondheid

Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C, zoals citrusfruit, aardbeien, tomaten en kool.
  • Consumeer voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine A, zoals wortelen, rapen, zuivelproducten en eieren, om het risico op het oplopen van bacteriële of virale infecties te verminderen.
  • Eet voedsel dat rijk is aan zink, zoals zeevruchten, noten en zaden.
  • Gebruik knoflook als ons menu goed is, want dit voedsel heeft antibacteriële, schimmelwerende en antivirale eigenschappen.
  • Raadpleeg een gezondheidswerker
Moeten er in de regel elke dag multivitaminen worden ingenomen? Probeer eerst je eetgewoonten te verbeteren. U kunt een multivitaminen tablet innemen op dagen dat de kwaliteit, hoeveelheid of verscheidenheid aan voedsel niet op het menu staat. Neem ook de tijd om de multivitaminenetiketten te vergelijken om de labels te vinden die het beste bij u passen.

Raadpleeg in geval van twijfel een beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg die mogelijk bloedtests uitvoert om uit te vinden of u echt supplementen nodig heeft, of een voedingsdeskundige die u kan informeren over het onderwerp.