Zoals zoveel is je eerste instinct bij het uitproberen van een dieet het tellen van calorieën op je bord. Als de operatie nuttig is om u benchmarks te geven, beperken sommige voedingsdeskundigen het dieet niet tot een verscheidenheid aan calorieën.

U zei calorieën?

Het is dankzij calorieën dat we de energiewaarde van een voedingsmiddel meten. Of je nu loopt, op de computer typt of ademt, met al je bewegingen spendeer je energie die ook wordt berekend op basis van verbrande calorieën.

  • Als je een dieet probeert, is de vergelijking simpel: als de hoeveelheid calorieën die je eet minder is dan wat je uitgeeft, zal er gewichtsverlies zijn. Dit wordt de energiebalans genoemd.
  • Het is gewoon het verschil tussen wat u eet en uw dagelijkse energiekosten.
  • In geval van overmaat worden de calorieën "te hoog" opgeslagen in het lichaam, maar in de vorm van vet.
Het dieet, alleen een verhaal van calorieën?

Recente onderzoeken hebben aangetoond dat het effect van calorieën op het lichaam varieert, afhankelijk van het voedsel dat wordt gegeten, de morfologie van mensen en genetische factoren.

  • Wanneer u calorieën meet om gewicht te verliezen, houd er dan rekening mee dat niet het aantal calorieën dat u eet het belangrijkst is, maar het aantal calorieën dat de facto in uw bloed zal zitten na de spijsvertering.
Voedsel kiezen

Naast de calorieën die ze bieden, is voedsel ook een belangrijke voedingsbijdrage aan het lichaam.

  • Sommige voedingsdeskundigen adviseren dat u meer waarde hecht aan de voedingssamenstelling van uw voedsel dan aan het systematisch tellen van calorieën om gewicht te verliezen.
  • Voor elk voedsel is het het percentage vezels, vitaminen, enzymen, essentiële vetten, enz. Dat bepaalt hoe de calorieën door het lichaam worden gebruikt of opgeslagen.
Ontneem jezelf niet

Het goede vet, het bestaat! Sommige voedingsmiddelen die rijk zijn aan natuurlijke vetten kunnen u helpen bij uw dieet, zoals avocado's, noten en veel vis zoals zalm. Force Maar dieet plan mensen die graag calorieën tellen om af te vallen, stoppen vaak met eten omdat ze te rijk zijn aan calorieën.

  • Maar het is gezonde voeding die ook helpt het risico op hart- en vaatziekten of diabetes te verminderen.
  • Eten moet een plezier blijven
Voedingsdeskundigen zijn het erover eens dat het essentieel is om zoveel mogelijk te eten, zelfs als u wilt afvallen.

Wanneer u een dieet volgt, zal het raadplegen van een professional u helpen om (opnieuw) te leren slim te eten.

  • Daarnaast bieden voedingsdeskundigen en diëtisten aanzienlijke ondersteuning en ondersteuning, en zullen ze je aanmoedigen om geleidelijk aan je dieet in etappes te leven.