Zijn uw borsten pijnlijk net voor uw menstruatie? Houd er rekening mee dat sommige voedingsmiddelen deze gevoeligheid kunnen verminderen, terwijl andere voedingsmiddelen moeten worden verwijderd. Hier zijn enkele van hen.

Oorzaken van gevoeligheid van de borsten
  • Meestal komt borstgevoel voort uit hormonale schommelingen die aan de menstruatie voorafgaan. Bovendien nemen de borsten op dat moment meer vloeistof op, wat niet helpt.
  • Fibrocystische borstziekte is ook een oorzaak: er worden kleine cysten gevormd in het borstweefsel die gevoelig kunnen worden, vooral wanneer de menstruatie nadert of tijdens de menstruatie.
  • Borsttederheid wordt ook toegeschreven aan stress, zwangerschap of hormonale medicatie.
  • In zeldzame gevallen kan borstkanker, meestal pijnloos of goedaardige tumoren, pijn veroorzaken. Het is daarom belangrijk om uw arts te informeren als u een probleem ervaart.
Voedingssupplementen
  • Vitamine E.Onderzoek heeft de effectiviteit van vitamine E bij het verlichten van gevoelige borsten niet overtuigend kunnen aantonen.DOSIS: 400 IE (Internationale Eenheden) per dag, de dosis waarvan is aangetoond dat deze effectief is.
  • Omega-3-vetzuren.Supplementen hebben de vorm van visoliecapsules of vloeibare lijnolie (merk echter op dat deze olie geen lignanen uit het zaad bevat). Het supplement moet ook vitamine E bevatten, een natuurlijk conserveermiddel, en gekoeld bewaard worden.DOSE de: één tot drie gram (één kwart tot driekwart van een theelepel) per dag. Als u een anticoagulans zoals warfarine (Coumadin) gebruikt, moet u uw arts raadplegen voordat u een omega-3-supplement neemt.Chasteberry-extract.
  • Vrouwen hebben deze plant altijd gebruikt om hun menstruatieproblemen te verlichten. In de afgelopen 50 jaar is aangetoond dat 30 onderzoeken in Europa de symptomen effectief verminderen, waaronder gevoelige borsten.DOSIS: in onderzoeken werd meestal vier milligram extract toegediend.Vitamine B6
  • . Studies wijzen erop dat het PMS-symptomen kan verlichten, waaronder gevoelige borsten.DOSIS: van 50 tot 100 milligram per dag.Te vermijden voedingsmiddelen en producten
Verzadigd vet en de meeste plantaardige oliën.
  • De verzadigde vetten van boter en vet vlees bevorderen ontstekingen en veel deskundigen zijn van mening dat dit ook het geval is van omega-6-vetzuren in maïs-, saffloer- en zonnebloemoliën. Vermijd ook transvetten, die "gedeeltelijk gehydrogeneerde oliën" worden genoemd op het etiket van verwerkte producten, en kies voor margarine die dat niet doet.Alcohol.
  • Afzien van het nemen van een, althans tijdens en rond de menstruatie. Omdat het de hormonale processen die zich op dat moment voordoen, verstoort, kan het bijdragen aan gevoelige borsten.Zout.
  • Door water in de weefsels te vangen, veroorzaakt zout zwelling, wat bijdraagt ​​aan het probleem.Cafeïne.
  • Hoewel het niet is aangetoond dat cafeïne gerelateerd is aan gevoelige borsten, adviseren artsen nog steeds om koffie en andere cafeïnehoudende dranken te vermijden omdat ze de toestand van hun patiënten verbeteren. wanneer ze afzien van drinken. Gedurende vier tot zes maanden kunnen we experimenteren om ze te vervangen door niet-cafeïnehoudende kruidentheeën of frisdrank en te observeren of onze borsten minder gevoelig zijn.Kortom, ongeacht de oorzaak van de gevoeligheid van uw borsten, moet u bepaalde voedingsmiddelen vermijden en enkele supplementen nemen.