Het kost slechts een moment van onoplettendheid op oneffen grond, zodat u eindigt met een verstuikte enkel. Door de regels voor eerste hulp en de beproefde huismiddeltjes te volgen, zult u veel sneller genezen.

Eerste hulp

Snel handelen. Een koud kompres is het beste medicijn om de pijn van een verstuikte enkel te verlichten en de bloedcirculatie te verminderen, wat de zwelling vermindert.

  • Leg onmiddellijk ijs op uw enkel (of het aangedane deel).
  • Houd het ijs 15 tot 20 minuten en verwijder het dan voor dezelfde tijd.
  • Doe het vier tot vijf keer per dag gedurende de komende twee dagen.
  • Houd de enkel na het afkoelen hoger zodat deze niet verder lekt. Om uw enkel goed te positioneren na een verstuiking, plaatst u een kussen onder het onderbeen om het recht en enigszins verhoogd te houden.
Recept: Dille zalf

Dille zalf verlicht de pijn van verstuikingen.

  • 30 ml (2 eetlepels) gehakte dille
  • 15 ml (1 eetlepel) olijfolie
  • een beetje bijenwas

Meng dille en olijfolie, reserve gedurende 24 uur, filter dan. Meng met de warme bijenwas om een ​​zalf te verspreiden. Breng de zalf aan op het getroffen gebied.

Home Remedies
  • Wikkel je verstuiking in met een elastisch verband. Compressie helpt zwelling onder controle te houden. Maar maak het niet te strak, tot het punt van afsnijden van verkeer.
  • Eet ananas. Het actieve ingrediënt, bromelaïne, kan zwelling helpen verminderen en genezing versnellen.
  • Breng een beetje ontsmettingsalcohol aan. Wrijvingsarme alcohol koelt en bestrijdt zwelling; koude kompressen gedrenkt in ontsmettingsalcohol zijn een traditionele behandeling voor verstuikingen.
  • Breng een pakket bevroren kersenstenen aan.
  • Vroeg genoeg toegepast, kan hélycrise olie helpen tegen ontstekingen.
  • Wrijf zachtjes een paar druppels tea tree olie op de huid in het getroffen gebied om genezing te bevorderen.
  • Zalven en tincturen op basis van paardenkastanje, smeerwortel of sint-janskruid versnellen het genezingsproces.
  • Laat voor het bereiden van een arnica-tinctuur 100 gram gedroogde arnica bloemen in een oogwenk van 500 ml (twee kopjes) weken, en filter en bewaar in een donkere fles. . Om een ​​kompres te maken om pijn te verlichten, meng je 5 milliliter (één theelepel) van de tinctuur met 250 milliliter (één kop) koud water, week je een doek met deze oplossing en breng je het aan op je verstuiking gedurende 10 minuten . Bewaar de vlek op een koele, donkere plaats.
  • Eiken schorsvloeistof (100 gram / 500 gram schors in 500 milliliter / twee kopjes water gekookt gedurende 15 minuten) bevordert de genezing.
  • Kies de juiste schoenen voor de sport die je beoefent. Als je de neiging hebt om repetitieve enkelverstuikingen te hebben, bieden je schoenen mogelijk niet de ondersteuning die je nodig hebt. Schoenen die speciaal zijn ontworpen voor activiteit kunnen de nodige demping en tractie bieden.