Als u een oncontroleerbare drang om je benen als je liggen 's nachts te gaan, kan -voordien lijden aan het rustelozebenensyndroom. Als dit u belet om goed te slapen, helpen de volgende tips u.

Wat is het rustelozebenensyndroom?

benen syndroom (RLS), ook bekend als de ziekte Ekbom Willis (WD) is een neurologische aandoening die leidt tot een onweerstaanbare drang om de benen of andere lichaamsdelen te bewegen, in het bijzonder bij zitten of liggen. Dit gaat vaak gepaard met ongebruikelijke of onaangename gewaarwordingen in het getroffen ledemaat als een kruipend insektenbewustzijn, hartkloppingen of rekken.

Als het bewegen van de benen (of andere aangetaste delen) het ongemak verlicht, houden degenen met RLS vaak hun benen in beweging om sensaties te minimaliseren of te voorkomen. Ze kunnen gaan pacen, hun benen constant bewegen wanneer ze staan ​​of bewegen en zich omdraaien in bed.

Symptomen

Symptomen van Restless Leg Syndrome komen het vaakst voor in de avond en nemen tijdens de nacht toe in ernst. De meeste mensen met RLS hebben moeite om in slaap te vallen en in slaap te blijven.

Omdat ze slecht slapen, lijden ze vaak aan uitputting, geheugenstoornissen, concentratieproblemen of depressie. Hun persoonlijke relaties en werkprestaties kunnen worden beïnvloed.

Hoe de symptomen verlichten

SJRS kan met zorg worden behandeld om de symptomen te verlichten. Het verplaatsen van de betrokken deelnemer (s) kan tijdelijke verlichting bieden. Soms kunnen de symptomen van RLS worden beheerst door de onderliggende ziekte, zoals perifere neuropathie of diabetes, te identificeren en te behandelen.

Hoewel er geen remedie is voor het rustelozebenensyndroom, kunnen sommige veranderingen in levensstijl en activiteit de symptomen helpen verminderen en behandelen. Hier zijn enkele voorbeelden:

  • Het verbruik van alcohol, cafeïne en tabak elimineren of verminderen;
  • Oefening regelmatig - lopen en strekken kan bijzonder nuttig zijn;
  • Neem supplementen om eventuele tekortkomingen aan ijzer, foliumzuur of magnesium te corrigeren;
  • Neem een ​​warm bad voordat u naar bed gaat (koud water werkt voor sommigen beter);
  • Houd een regelmatig slaapschema aan;
  • De benen masseren;
  • Breng een verwarmingskussen of een ijspak aan op het getroffen gebied;
  • Neem een ​​gezond en uitgebalanceerd dieet aan;
  • probeer acupunctuur;
  • Oefen enkele ontspanningstechnieken, zoals diep ademhalen, yoga of meditatie;
  • Neem een ​​aantal veel voorgeschreven geneesmiddelen zoals dopamine, benzodiazepines (centraal zenuwstelsel onderdrukken), opioïden, en anti-epileptica.

In sommige gevallen kan het rustelozebenensyndroom worden gekoppeld aan andere ziekten of aandoeningen, zoals zwangerschap, diabetes of nierfalen. Bovendien kunnen sommige medicijnen de symptomen verergeren bij hen die getroffen zijn. Het is belangrijk om een ​​arts te raadplegen om een ​​onderliggende aandoening te identificeren.

Hoewel er geen genezing is, zijn er verschillende behandelingsmogelijkheden voor mensen met rusteloze benen. Aarzel niet om met uw arts te praten over veranderingen in uw levensstijl en goede zorg en medicijnen.