Een sterk immuunsysteem kan de meeste virussen bestrijden. Hier zijn enkele manieren om de afweer van je lichaam te versterken, of het nu om het voorkomen of genezen van een virus gaat.

Gezonde voeding

1.Vitamine Cis essentieel voor uw immuunsysteem.

  • Je vindt het in veel groenten en fruit, maar vooral in citrusvruchten, kiwi's, paprika's en vruchtensappen (vooral sinaasappelsap, guavesap en cranberrysap). Man 2. Eet een "gevarieerd dieet" met veel fruit, groenten, volkorenproducten, plantaardige oliën, zuivelproducten, vis en mager vlees.

U zult uw lichaam voorzien van een compleet aanbod van stoffen die uw afweer versterken: vitamine E, bèta-caroteen, zink en selenium.3.Vermijd nicotine en alcohol

  • . Ze verzwakken niet alleen het immuunsysteem, maar tabaksrook is ook kankerverwekkend.

4.Drink water. Drink minstens zes glazen water per dag om je immuunsysteem een ​​boost te geven en het gevoel van vermoeidheid te verminderen.

StressverminderingStress, conflicten en zorgen zijn een vergif, niet alleen voor uw geestelijk welzijn, maar ook voor de afweer van uw lichaam. Om de last van lichaam en geest te verlichten, volg je deze tips:Plan regelmatig pauzes gedurende de dag om jezelf wat tijd voor jezelf te geven.

Leer een ontspanningstechniek, zoals yoga, progressieve spierontspanning of Qigong.

Zorg voor voldoende rust door te proberen naar bed te gaan en elke dag op hetzelfde tijdstip op te staan.

  • Echinacea
  • Verbindingen gemaakt van Echinacea activeren uw immuunsysteem en versterken de afweer van uw lichaam.
  • Neem echinacea dagelijks gedurende een periode van ongeveer acht weken.
Als u meer neemt, wordt het gewenste effect omgekeerd. Te lang gevraagd, het immuunsysteem raakt uiteindelijk snel op.

Warme en koude douche

  • Begin elke ochtend met een contrastdouche. Begin met heet water en schakel na twee minuten 15 seconden om in een koude douche.
  • Herhaal dit proces drie keer.
Eindig met koud water.

Vermijd chemicaliën

  • Vermijd auto-uitlaatgassen die de immuniteit verstikken.
  • Besteed niet te veel tijd aan slecht geventileerde ruimtes waar chemicaliën worden gebruikt (zoals schoonheidssalons en benzinestations).
Blijf ook niet lang in kamers waar onlangs nieuwe materialen, zoals tapijten, zijn geïnstalleerd.
  • Oefening
  • De beste manier om jezelf nieuw leven in te blazen is door te oefenen en je zult meteen de effecten voelen. Maak er een dagelijkse routine van.
  • Een eenvoudige wandeling van 10 minuten vermindert de spanning, vermindert vermoeidheid en stimuleert uw alertheid voor enkele uren daarna.
Oefening verlicht onmiddellijk de werklast van het immuunsysteem, waardoor de eliminatie van bacteriën en andere bedreigingen wordt versneld door de bloedsomloop te stimuleren, waardoor u diep ademt, transpiratie versnelt en de spieractiviteit verhoogt.

Probeer te fietsen, zwemmen of een dagelijkse wandeling te maken terwijl je snel loopt.

  • Een dieet en een gezonde levensstijl kunnen de afweer van uw lichaam versterken om een ​​virus te helpen voorkomen of u helpen er vanaf te komen als u niet wordt gespaard.