In plaats van toevlucht te nemen tot antidepressiva of pijnstillers om pijnlijke borsten, menstruatiepijn te behandelen, ontspanning te oefenen en een gezonde levensstijl aan te nemen. Deze paar tips en natuurlijke remedies helpen je op de moeilijkste momenten.

Premenstrueel syndroom en menstruatie
  • Het beoefenen van een stille sport, zoals wandelen, kalmeert de fysieke en psychische symptomen die gepaard gaan met de komst van de regels.
  • Gebruik ontspanningsmethoden, zoals yoga. Door je geest te kalmeren, kun je je lichaam verlichten.
  • Probeer deze yoga-stretchingoefening: op je hurken hurken, je hoofd op de grond laten vallen en je lichaam om je lichaam wikkelen. Sluit je ogen en blijf vijf minuten.
  • Oefen acupressuur. Sommige reflexpunten van de voeten, gelegen in de holtes boven de hiel, zouden verbonden zijn met het bekkengebied. Druk voorzichtig in deze holtes met uw duim en vingertoppen.
  • Verwijder of verminder uw alcohol- en cafeïneconsumptie, wat de nerveuze spanning verhoogt. Allow Sta jezelf toe om op dit tijdstip van de maand te knabbelen. Kleine, frequente maaltijden helpen bij het reguleren van de suikerspiegel en verminderen het hongergevoel en de prikkelbaarheid.
  • Doe drie tot vijf druppels geranium etherische olie in een geurbrander of in het water van een warm bad. Geranium helpt bij het bestrijden van stemmingswisselingen.
  • Masseer de onderbuik, de onderrug en de dijen met een mengsel van vier druppels essentiële olie van kalkachtige salie en 15 milliliter (één eetlepel) plantaardige olie.
  • Pijnlijke borsten
Borsten worden gevoeliger door hormonale veranderingen.

Masseer met een pure plantaardige olie door uw vingers in kleine cirkelvormige bewegingen te laten glijden. Werk af door de palmen van je handen in te drukken en los te laten.

  • Blijf kalm. Adrenaline kan je borsten nog gevoeliger maken.
  • Verminder uw inname van cafeïne en zeer zout voedsel om het gevoel van zwelling te verminderen.
  • Gebruik ricinusolie om pijn te verlichten. Week een handdoek met olie en wring het uit. Ga lekker liggen, leg de opgevouwen handdoek over je borsten. Bedek het met rekfolie waarop je een warmwaterkruik doet gedurende 15 minuten.