Stress is voor niemand grappig, maar als je artritis hebt, kan het fysieke pijn veroorzaken. Oefening is een goede manier om stress te overwinnen, net zoals meditatie kan helpen. Hier zijn nog meer manieren om beter te leven met artritis.

Adem diep

Het is aangetoond dat langzame ademhaling die de longen volledig vult, zowel het lichaam als de geest kalmeert.

  • Neem voor elke stap de tijd (ongeveer vier seconden) voor elke stap: adem diep in, houd de lucht buiten en adem uit.
Probe your body

De spanning is niet altijd duidelijk.

  • Deze techniek houdt systematisch in dat je aandacht besteedt aan de spanning die je voelt in elk deel van je lichaam, zone na zone, en laat ze bewust elke persoon ontspannen met een diepe ademhaling.
Knijpen en loslaten

De volgende stap is om vrijwillig elk deel van je lichaam samen te trekken terwijl je je erop concentreert, de mate van spanning te bepalen waarvoor het verantwoordelijk is en nog meer ontspanning toe te staan ​​wanneer je het loslaat.

Val dagelijkse spanningen aan

Soms is het de emotionele lading en kleine dingen die zich opstapelen die tot veel stress leiden. Om ze voor te zijn:

Zeg "Ik ben een winnaar".Mislukkingen en teleurstellingen kunnen tijd verspillen met zorgen maken over wat er zou kunnen zijn gebeurd als de dingen niet waren gebeurd.

  • Ten eerste kun je niet teruggaan naar het verleden.
  • Ten tweede moet je het concept van falen herdefiniëren: elke tegenslag is een stap in de richting van je eindbestemming, en dat is het belangrijkste.

Zie hieronder.Natuurlijk kan de toekomst een ramp zijn ... of niet! Heb je nu een crisis? Zo niet, maak je dan geen zorgen over wat er nooit zou kunnen gebeuren.

Maak dit acroniem, CAJ (voor "classificeren, handelen of gooien"), uw valuta.Door uzelf alleen te beperken tot deze opties wanneer u papieren maakt, voorkomt u overweldigd worden, een betrouwbare indicator (en vaak een oorzaak) van uw gevoel van hulpeloosheid.

Besteed tijd met je vrienden in het vlees.Gelukkige mensen hebben vaak echte sociale netwerken.

  • Er is geen kwaad om te chatten met contacten op internet, noch om het leven van de personages van uw favoriete teleromannen te volgen. Maar deze mensen organiseren waarschijnlijk geen verrassingsfeest of ontmoeten elkaar voor een kopje koffie.

Een gespannen geest beïnvloedt de gemoedstoestand, waardoor de pijn die gepaard gaat met artritis nog moeilijker te verdragen is. Volg deze tips om zowel je stress als je pijn te verminderen.