Wat te hoog of te laag is, veel middelen en methoden waarmee u uw spanning op een natuurlijke, gezonde en effectieve manier kunt reguleren. Regelmatige lichaamsbeweging De regelmatige praktijk van de Gymnastiek en duursporten zoals fietsen, stevig wandelen of zwemmen worden aanbevolen om zowel hypotensie als hypertensie te bestrijden. Ontdek onze gezondheidstips.

In het geval van hypotensie

Vermoeidheid en uitputting zijn de symptomen van een te lage spanning (systolische waarde lager dan 100 voor vrouwen, 110 voor mannen). Hoewel het niet gevaarlijk is voor de gezondheid, werkt hypotensie niettemin op het welzijn.

  • Zwarte thee is stimulerend, maar om het meeste uit het werkzame bestanddeel, theofylline, te halen, mag het niet langer dan drie tot vijf minuten trekken.
  • Een borrelglas rozemarijnwijn tijdens de maaltijd activeert de bloeddruk. Doe 20 gram (4 theelepels) rozemarijnblaadjes in een schaal, voeg 750 milliliter (3 kopjes) witte wijn toe en marineer gedurende vijf dagen. Filteren en overbrengen in een fles.
  • Geniet van zoethout. Houd er echter rekening mee dat het glycyrrhizine bevat, dat bij hoge doses hypertensie kan bevorderen. Overdrijf het niet.
  • Slaap je romp lichtjes rechtop om de bloedsomloop te bevorderen.
  • Week 30 druiven 's nachts in water; ze zijn uitstekend tegen spanning, eten de druiven 's morgens en drinken het water.
  • Giet 15 milliliter (1 eetlepel) mariadistelolie en 1 liter (4 kopjes) ciderazijn in een warm bad om de bloedsomloop te activeren.
  • Vermijd koffie en champagne, waardoor het gewenste hypertensieve effect snel verdwijnt, in tegenstelling tot hun schadelijke bijwerkingen.
  • Als u uw ochtenddouche neemt, wissel dan afwisselend warm en koud water. Deze praktijk heeft het effect van samentrekken en dilateren van de bloedvaten en het terugbrengen van de bloeddruk naar normale waarden. Begin met het warme water en blijf na twee minuten 15 seconden onder koud water. Herhaal het proces drie keer. Sluit altijd met koud water.
  • Verplaatsen. Omdat alle vormen van fysieke activiteit de bloeddruk verhogen, kan licht oefenen alleen nuttig zijn, net als wandelen, zwemmen, fietsen, enz. Voordat u een fitnessprogramma start, moet u de goedkeuring van uw arts vragen.

Spanning: de deugden van groene thee

De enige behandeling die groene thee na de oogst ondergaat, is zacht spoelen en drogen, de kostbare stoffen worden bewaard. Groene thee kan onder andere de bloeddruk beïnvloeden. Er is waargenomen dat de effecten ervan afhangen van de infusietijd: na één minuut is het stimulerend en neemt de spanning toe; na vijf minuten laat hij het zakken. Omdat groene thee zeer goed verteerbaar is, kun je verschillende kopjes drinken. Massageruimte met een borstel

  1. Start een massage met een zachte borstel van natuurlijke vezels door cirkelvormige bewegingen te maken op je rechter wreef, ga dan naar de bovenkant van de dij, eerst aan de buitenkant van het been, dan aan de binnenkant.
  2. Herhaal met het linkerbeen. Brush Borstel vervolgens de billen, romp en armen.
  3. Tot slot, heb je rugmassage - de bewegingen moeten rond zijn.
  4. Raadpleeg uw arts voor meer informatie over lage bloeddruk. Hij zal in staat zijn de behandeling te evalueren die het beste bij u past.