Een slechte nacht kan genoeg zijn om de dag te verpesten. Dankzij planten zoals valeriaan, passiebloem en hop, kunt u dit ongemak voorkomen. Kijk wat deze 3 planten u kunnen brengen en kijk hoe u ze kunt gebruiken.

De deugden van hop

Bevordert slaperigheid:

Hoewel de productie van bier zijn bekendste toepassing is, is het gebruik van hop door de volksgeneeskunde erg oud.

In essentie gebruikt om slapeloosheid en slaapstoornissen te bestrijden, is het ook bekend om angst en opwinding te kalmeren, hoewel de effecten ervan op depressie niet goed zijn vastgesteld.De werking van hop wordt vaak geassocieerd met die van andere kalmerende planten, zoals valeriaan of passiebloem.DoseringDrink een kopje hop-infusie, bereid met 1 gram (1/4 theelepel) gedroogde kegels (vrouwelijke bloemen), één uur voor het slapen gaan.Net als lavendel, kan hop worden gebruikt om kussens te maken die een goede nachtrust bevorderen.

Zoete dromen dankzij valeriaan

Erkenning vanwege zijn sedatieve werking:

  • Veel klinische onderzoeken hebben het traditionele gebruik van valeriaan bij slaapstoornissen gerechtvaardigd. Het helpt slapelozen om 'sneller in slaap te vallen', 's nachts minder vaak wakker te worden en verbetert over het algemeen de' slaapkwaliteit '.

Door Valerian te nemen, kunt u uw dromen onthouden. In tegenstelling tot sommige synthetische sedativa, zijn de bijwerkingen zeer zeldzaam en veroorzaakt het geen slaperigheid of moeilijkheden bij het wakker worden in de ochtend.

Dosering

Drink een kopje valeriaaninfusie, bereid met 3 gram (iets meer dan 1/2 theelepel) gedroogde wortelstok, een uur voor het slapen gaan. Er zijn ook commerciële voorbereidingen.

De voordelen van passiebloemSlaapstoornissen en angst:Traditioneel gebruikt om slapeloosheid te bestrijden (vooral in het geval van nervositeit of angst), is passiebloem bijzonder geschikt voorslaapstoornissen van emotionele oorsprong.Hoewel de acties nog niet grondig zijn bestudeerd, rechtvaardigen sommige experimentele gegevens het traditionele gebruik ervan. Het wordt meestal gebruikt in combinatie met andere ontspannende planten, zoals valeriaan.Dosering

Tegen slapeloosheid, drink 250 ml (1 kopje) passiebloeminfusie, bereid met 2 gram (1/2 theelepel) bladeren, een uur voor het slapen gaan.

Drink tegen de angst 500 milliliter (2 kopjes) thee gedurende de dag.

  • Het kan enkele weken duren om de effecten van passiebloem volledig te ervaren.
Voorzorgsmaatregelen voor gebruik

Neem de voorgeschreven doses in acht.

Gelijktijdig gebruik van deze kruiden en kalmerende middelen, kalmerende middelen of synthetische antidepressiva moet worden vermeden of onderhevig aan medische controle. Als u een antistollingsmiddel gebruikt, gebruik passionflower dan alleen op medisch advies.Als valeriaan uw slapeloosheid verergert en / of ervoor zorgt dat dromen verschijnen die u zich abnormaal herinnert, vervangt u deze door een andere plant.In geval van depressie moet het gebruik van hop worden opgevolgd door een arts.

In contact met hop kunnen allergische symptomen optreden (met name dermatitis en luchtwegklachten).

Als er een geschiedenis bestaat van hormoongevoelige tumoren of anti-seksmedicatie, is het gebruik van hop gecontra-indiceerd.

  • Het gebruik van deze planten tijdens de zwangerschap en borstvoeding is afhankelijk van het advies van een fytotherapeut.
  • Samenvattend kunnen deze 3 planten u helpen om gemakkelijk weer in slaap te vallen.

Hop zal slapeloosheidsstoornissen bestrijden die verband houden met angst en opwinding; valeriaan verbetert de kwaliteit van de slaap; passiebloem zal helpen slaapstoornissen van emotionele oorsprong tegen te gaan.

Denk eraan om de voorzorgsmaatregelen vooraf te raadplegen.