Alcohol heeft veel voordelen, maar ongecontroleerd eten kan verwoestend zijn voor uw gezondheid. Hier zijn enkele suggesties om uw verbruik te beheersen.

Gezond blijven

Twee of minder alcoholische dranken per dag voor mannen, een drankje voor vrouwen.

  • Gezondheidsrisico's nemen toe bij mensen die meer drinken dan dat.
Reserveer alcohol bij de maaltijd

Je hebt meer kans om langzaam een ​​biertje of een goed glas wijn te drinken als je ervan geniet met een goede maaltijd. Consume Drink op een feestje of voor het eten ijsthee, water of koolzuurhoudend water.

  • Drink niet om dronken te worden
Voor een tiener klinkt de dronkenschap misschien nieuw en cool. Als volwassene is er geen geldige reden om dronken te worden. Stop Als je je realiseert dat je drinkt om de effecten van alcohol te krijgen - of je nu een slechte dag wilt ontvluchten of je moed wilt geven in nieuwe situaties - stop dan onmiddellijk.

Werk hard om een ​​coping-mechanisme te vinden dat gezond is.

  • Voordelen van het verminderen van uw consumptie
  • Kort na het verminderen of stoppen met drinken, zal uw spijsvertering het voordeel voelen.
Je zult meer diep slapen.

Uw bloedglucose zal lager en stabieler zijn.

  • Uw bloeddruk kan terugkeren naar gezondere waarden.
  • Zelfs uw hersenen herstellen, als u het alcoholgebruik vermindert of stopt.
  • Zelfs als u leverschade hebt, kan het verminderen van alcohol en het eten van een gezond dieet tot op zekere hoogte uw lever helpen regenereren.
  • Herken de verslaving
  • Als je niet binnen een veilige limiet voor drinken kunt blijven, als je stiekem drinkt of als je meer alcohol nodig hebt om dronken te worden, is het tijd om te vragen helpen. Misschien heb je een drankaandoening.
Bespreek met uw arts en neem contact op met een steungroep, zoals Anonieme Alcoholisten, om de hulp te krijgen die u nodig hebt om een ​​verandering in de goede richting te bewerkstelligen.

Leverbeschadiging? Bepaal een gezondheidsplan voor uw lever

  • Uw arts moet een caloriearm dieet met u bespreken om uw lever te laten regenereren.
U hebt mogelijk ook medicijnen nodig voor gerelateerde gezondheidsproblemen, waaronder hoge bloeddruk, bloedvatbloeding, vochtretentie en jeuk.
  • Neem uw gezondheid serieus
  • Drinkers moeten met hun arts overleggen om te weten te komen of zij frequentere controles nodig hebben dan normaal voor kankers, mond, slokdarm, lever, borst en colon.