Natuurlijke verkoudheidsremedies bestaan ​​al eeuwen: veel van de moderne versies waaruit we kunnen kiezen, zijn hieronder opgenomen. Laat het koude virus je deze winter niet doden; volg deze tips om het virus op zijn weg te houden.

Voorkom verkoudheden

Als u het hebt over het voorkomen van verkoudheden in de toekomst, zijn uw dagelijkse gewoonten erg belangrijk. Hier leest u hoe u het virus weghoudt.

  • Was je handen:Je kansen om verkouden te worden liggen letterlijk in jouw handen. Maak er dus een gewoonte van om uw handen vaak te wassen, vooral voor elke maaltijd.
  • Lunch:Een studie van 498 gezonde personen in Cardiff, Wales, heeft vastgesteld dat mensen die hun dag beginnen met het eten van ontbijt, minder en minder ernstige verkoudheid hebben dan degenen die deze ochtendmaaltijd overslaan. . Granen, waarvan er vele zijn verrijkt met vitaminen, andere voedingsstoffen en eiwitten, helpen antilichamen te maken die infecties bestrijden. Dit zijn nog twee redenen waarom de lunch echt de belangrijkste maaltijd van de dag is.
  • Denk positief:Stress verzwakt je immuunsysteem, waardoor je vatbaarder wordt voor verkoudheden en andere ziekten.
  • Vrienden maken:Op het eerste gezicht lijkt dit begrip tegenstrijdig. Het lijkt er tenslotte op dat hoe meer mensen tijd met je doorbrengen, hoe meer je blootgesteld zult worden aan virussen die verkouden zijn. Maar onderzoek heeft aangetoond dat het omringd door vrienden en familie paradoxaal genoeg bescherming biedt tegen verkoudheid. De reden? Hoe meer tijd u doorbrengt met degenen die om u geven en u ondersteunen, hoe beter u in staat bent om met stress om te gaan. Dit stimuleert je immuunsysteem, waardoor het moeilijker wordt voor het koude virus om zich vast te klampen.
Natuurlijke remedies
  • Vitamine C:Het stimuleert het immuunsysteem en kan u helpen van uw verkoudheid af te komen en de symptomen te verlichten. Bij het eerste teken van verkoudheid, neem dagelijks 1000 mg vitamine C. Houd er rekening mee dat hoge doses bij sommige mensen diarree kunnen veroorzaken.
  • Zinkgluconaat Neusgel:Toen ze voor het eerst verschenen in het midden van de jaren negentig, werden zinkgluconaatpellets aangeprezen als de helft van de duur van een verkoudheid, maar de resultaten van meer recente rapporten zijn gemengd. Nasale zinkgluconaatgel kan een betere keuze zijn omdat zink lang genoeg in de neusdoorgangen blijft om het virus te beïnvloeden.
  • Echinacea:Sommige studies tonen aan dat Echinacea de duur van verkoudheid kan verkorten en de symptomen bij sommige mensen kan verlichten. Voor de beste resultaten, neem het gras zodra de eerste symptomen verschijnen.
Koud voedsel
  • Broccoli:Een krachtige bron van vitamine C, deze groente kan u helpen sneller van uw verkoudheid af te komen. Voor een extra boost, sauteer de broccoli met verse gember, die helpt de irritante hoest te kalmeren.
  • Zoete aardappel:Deze groente is rijk aan bèta-caroteen, een krachtige antioxidant die je lichaam omzet in vitamine A om te vechten tegen virussen.
  • De paprika's:Ze ontlenen hun sterke smaak aan capsaïcine, dat slijm afbreekt om het ademen gemakkelijker te maken. Gebruik ze in een pittige salsa.
  • Knoflook:Het bevat allicine, wat congestie kan verlichten door de slijmstroom te reguleren. Kook met uien om de gezwollen luchtwegen te verkleinen.
  • Grapefruit:Rose, in het bijzonder, is rijk aan flavonoïden, die infecties bestrijden en de immuniteit verhogen. Bestrooi met honing in geval van een zere keel.
  • Mierikswortel:Het bevat het allylisothiocyanaat dat uw ogen nat maakt en helpt het slijm te verwijderen.
  • Oesters:Grote bron van zink waarvan bekend is dat ze het immuunsysteem stimuleert, wat kan helpen de ernst en de duur van verkoudheid te verminderen.
  • Thee:Alle theeën bevatten flavonoïden van tannine, die de ademhaling vergemakkelijken door de bronchiën te vergroten. Brouw je thee goed, inhaleer de stoom terwijl deze warm is en drink een kop of twee nadat het een beetje is afgekoeld.