Staar wordt over het algemeen als een groot probleem van veroudering beschouwd. Maar deze tips kunnen u helpen om het risico op staar te verminderen en vervangende lenzen later in het leven te gebruiken.

Symptomen van cataract

Wanneer normaal gesproken heldere lenzen in uw ogen verontrust zijn, hebt u last van staar.

  • Het zicht vervaagt, nachtelijk rijden kan moeilijk worden vanwege de schittering van de koplampen en de kleuren zijn niet meer zo duidelijk.

Cataract-chirurgie kan onzuivere lenzen vervangen door kunstmatige lenzen, maar u hebt ze wellicht niet nodig als u deze stappen nu uitvoert om staar te voorkomen. Man 1. Eet antioxidanten en vitamine C en E

Probeer een spinaziesalade met gekookte eieren, mandarijnen en amandelen voor het avondeten.

Eet veel antioxidanten luteïne en zeaxanthine, en vitamine E, allemaal in deze heerlijke salade vermindert het risico op cataract met 16% in een studie van meer dan 23.000 vrouwen door de Harvard School of Public Health.

  • Andere studies tonen aan dat het nemen van veel vitamine C ook bescherming biedt.
  • Je lichaam slaat luteïne en zeaxanthine in hoge concentraties op in de lenzen van je ogen, waar ze lijken te werken als een zonnebril om schadelijke ultraviolette straling uit te filteren.
  • Antioxidanten, waaronder C en E, lijken ook lens-eiwitten te beschermen tegen schade door vrije radicalen, destructieve zuurstofmoleculen.
  • Slechts vijf porties fruit en groenten per dag eten en twee porties noten is voldoende om je lichaam van veel van deze belangrijke voedingsstoffen te voorzien.
  • De beste bronnen van luteïne en zeaxanthine zijn donkergroene groenten zoals boerenkool, boerenkool, raapstelen, broccoli en spinazie, courgette en eieren en maïs.
  • Voor vitamine E, wenden tot amandelen, hazelnoten, pinda's en volle granen.
  • Kies voor vitamine C citrusvruchten, rode pepers en aardbeien. Gard 2. Houd uw bloedsuikerspiegel laag en stabiel
  • Diabetes verhoogde het risico op cataract met 80% in een onderzoek met 6000 personen. Deskundigen vermoeden dat een hoge bloedsuikerspiegel eiwitten in de ooglens beschadigt.
Zelfs hoge bloedglucose en prediabetes verhogen uw kansen; in een Brits onderzoek hadden mensen met een prediabetische aandoening, gematigde hyperglycemie bij vasten, een dubbel risico.

Als u diabetes heeft, werk dan samen met uw arts om de bloedglucose onder controle te houden. Prot 3. Bescherm je ogen tegen de zon

  • Toen wetenschappers de ogen van bijna 900 vissers uit Chesapeake Bay in de Verenigde Staten controleerden, ontdekten ze dat degenen die de meeste tijd in de zon doorbrachten drie keer meer kans hadden om staar te hebben alleen diegenen die minder tijd in de zon hebben doorgebracht.
  • Zonnebrillen en een hoed met brede randen verminderen het risico met tweederde. Experts vermoeden dat zonlicht de eiwitten in de lens van het oog schaadt, waardoor het troebel wordt.
Goedkope zonnebrillen kunnen net zo goed zijn als duurdere zonnebrillen. Zoek gewoon naar een label dat zegt dat lenzen beschermen tegen 99% UVB en 95% UVA-stralen, of "UV-absorptie tot 400 nm", en u bent gedekt.

4. Stoppen met roken

  • Roken verdubbelt het risico van opacificatie van de lens. Stop en uw risico begint te vallen, zeggen Zweedse onderzoekers die de gezondheid van 34.595 vrouwen hebben gemonitord.
  • Lichte rokers (die zes tot tien sigaretten per dag rookten) verwijderden hun extra risico volledig 10 jaar na het stoppen.
Grotere rokers (meer dan 10 sigaretten per dag) die stoppen met roken hebben 20 jaar nodig om hun risico op een vergelijkbare manier te verkleinen als voor niet-rokers.

5. Pas op voor steroïde medicijnen

  • Orale steroïden verhogen het risico op cataract.
  • In een onderzoek onder 2446 mensen die steroïde pillen gebruikten om aandoeningen zoals reumatoïde artritis, astma, chronische obstructieve longziekte, lupus en inflammatoire darmaandoeningen te behandelen, namen zij 10 mg steroïden per dag gedurende een jaar verminderde het risico op cataract met 68%.
In 18 maanden is de toename van het risico toegenomen tot 82%. Bij hogere doses kunnen geïnhaleerde steroïden volgens Britse onderzoekers ook het risico vergroten.

Steroïde crèmes en steroïde oogdruppels kunnen ook uw kansen vergroten.

  • Als u langdurig steroïden gebruikt, maak dan een afspraak voor een oogonderzoek en vraag uw oogarts hoe vaak u de onderzoeken moet herhalen.