Door uw arts gediagnosticeerd worden met diabetes is zowel schokkend als angstaanjagend. Hier is wat informatie over wat u zou moeten doen als het zou moeten gebeuren:

Houd uw resultaten bij

Let op aanwijzingen voor de gezondheid van uw hart.

  • Houd meer in het bijzonder rekening met uw bloeddruk, uw cholesterolgehalte, uw gewicht en de frequentie van uw hartslag.
  • Werk eraan ze laag te houden!
  • Of u het nu elektronisch of met een logboek doet, bij het volgen van uw resultaten kunt u uw gezondheid volgen en uw gewoonten hierop aanpassen.
Kies de juiste arts

Bouw een vertrouwensrelatie met uw arts (of begin met het vinden van een).

  • Uw arts zal uw doorlopende partner zijn. Vind ook een diëtist of een gecertificeerde diabetes opvoeder.
  • Het is handig om een ​​dieet en een routine van gespecialiseerde oefeningen te volgen ... en, natuurlijk, iemand te vinden om mee te communiceren in geval van problemen.
Eet goed

Goede voeding is een van de beste manieren om de ernst van diabetes te voorkomen of zelfs te verminderen.

  • Goed eten betekent nu dat je gezond voedsel bij de hand moet houden en rommel uit moet zetten!
  • Gooi uw verwerkte voedingsmiddelen, die rijk zijn aan suiker, zout of chemicaliën van alle soorten, weg om ze te vervangen door voedzaam, lekker en gezond voedsel.
  • Plan uw maaltijden en snacks van tevoren.
  • Koop alleen het voedsel dat je nodig hebt om ze voor te bereiden. Dit voorkomt dat u uw huis kunt vullen met een overvloed aan voedsel.
  • Snijd in suikerhoudende dranken. Dit omvat frisdrank, gezoete vruchtensappen, thee in flessen en een verscheidenheid aan andere voorverpakte dranken.
  • We vinden in een blik cola meer dan 39 gram suiker, het equivalent van 10 blokjes!
Oefening Regelmatig

De artsen van vandaag zijn van mening dat een goed uitgebalanceerd dieet een van de nuttigste preventiemiddelen is voor diabetes, hartaandoeningen en nog veel meer. gezondheidsproblemen.

  • Ontvang eerst de goedkeuring van uw arts; dit is vooral belangrijk voor mensen die al lang zitten.
  • Laat u leiden door de aanbevelingen van uw arts over welke activiteiten en mate van intensiteit voor u geschikt zijn.
  • Denk eraan dat het leuk moet blijven. Er is geen universeel fitnessplan. Het belangrijkste is dat je ervan geniet om je motivatie te behouden.
  • De mogelijkheden zijn talrijk: tennis, yoga, zwemmen, fietsen, aerobicslessen, etc.
  • Neem stappen om vallen te voorkomen; dit is een van de eerste manieren waarop ouderen met diabetes hun vermogen om goed te functioneren verliezen. Het voorkomen van vallen rijmt daarom goed met veroudering.
  • Mensen met diabetes verliezen hun helende vermogens naarmate ze ouder worden.
Verwaarloos uw geestelijke gezondheid niet

Denk eraan uw gemoedstoestand te controleren; Woede, angst, stress, frustratie en depressie hebben een negatieve invloed op je mentale gezondheid, veel verder dan je zou denken.

  • Als u een van deze stoornissen ervaart, onderneem dan stappen om ze te corrigeren.
  • Onthoud dat depressie niet alleen een langdurige depressie is, maar een ziekte die wordt behandeld met echte behandelingen. Aarzel niet om contact op te nemen met uw arts als u zich zorgen maakt.
Blijf op de hoogte van je onderzoek

Praat regelmatig met je arts over nieuwe benaderingen van diabetesbehandeling en doe ook zelf onderzoek.

  • U vindt een schat aan informatie over nieuwe onderzoeken en technieken voor diabetesbeheer in nieuwsbrieven, op internet en in gezondheidsmagazines.
  • Als er iets relevant voor u is, neem dan contact op met uw arts.
  • Praat ook met hem over voedingssupplementen voor diabetici. Hij kan u over het onderwerp gidsen door dieper te gaan dan eenvoudige marketingoperaties.

Omdat het kennisniveau over het onderwerp voortdurend verbetert en medische ontdekkingen de afgelopen jaren zijn toegenomen, is het nog nooit zo eenvoudig geweest om een ​​druk leven te leiden als je lijdt aan diabetes. Neem contact op met uw arts of andere gezondheidsdeskundige en kies en pas een dieet en trainingsplan aan dat aan uw behoeften voldoet.