Het is niet mogelijk om te leven zonder ooit boos te worden. Het geheim is om te leren deze woede constructief onschadelijk te maken voordat het uiteindelijk je gezondheid vernietigt. Begin met deze eenvoudige tips.

Neem de tijd om te "sturen"

Deze methode helpt kinderen om te kalmeren en moet daarom ook optreden bij boze volwassenen. Hier is hoe:

  • Zit rechtop en ontspannen waar je ook bent (sofa, vloer, stoel, etc.).
  • Leg je voeten plat op de vloer voor je.
  • Strek uw handen met de hand naar beneden en leg ze voorzichtig op uw schoot. Zorg ervoor dat je ellebogen op natuurlijke wijze terugkeren naar de zijkant van je lichaam.
  • Ontspan je schouders zodat de spieren eromheen niet strak of strak zitten.
  • Adem diep door je neus en adem uit door je mond om je lichaam te helpen ontspannen in deze positie.
  • Sluit uw oogleden een beetje en adem diep door.
  • Deze zelfcontroletijd die u overdag regelmatig gebruikt, duurt ongeveer drie minuten. Als je het gebruikt als een manier om je te helpen weer controle over jezelf te krijgen, zou het ongeveer een minuut moeten duren.
Erken enkele basiswaarheden over mensen
  • De meeste mensen handelen met de gedachte om het goed te doen.
  • De meeste mensen zijn niet kwaadaardig, onbeduidend of geneigd om in de rug te steken.
  • De meeste mensen zijn gevoeliger en hebben minder zelfvertrouwen dan ze lijken.
  • De meeste mensen zijn niet erg goede beoordelaars van hoe hun acties anderen beïnvloeden. Met andere woorden, wij zijn noch goddelozen noch heiligen.
Volg deze tips om je te kalmeren
  • Het moet duidelijk zijn dat iemand, ergens, roddelt over jou, omdat het in de aard van mensen is, ook begrijpend dat deze roddels geen invloed hebben op jouw leven.
  • Neem verantwoordelijkheid voor je woede. Erken dat je besluit boos te worden of niet.
  • Praten over je woede. Dit is een andere manier om het uit te drukken. Door met een vriend te praten, kun je jezelf verlichten en decomprimeren door een beoordeling van de situatie met een neutrale waarnemer die je kan helpen het in perspectief te plaatsen. Par of spreek hardop tegen jezelf (bij voorkeur wanneer niemand anders je kan horen).
  • Spring op je fiets en ga een half uur fietsen. Of spring op een trampoline. Of ga zwemmen krachtig. Of val het onkruid in je tuin aan. Elke vorm van intensieve krachtige lichamelijke activiteit helpt woede te verdrijven.
  • Dingen relativeren. Is deze persoon of situatie echt de emotionele energie waard die je eraan besteedt? Zet je je gezondheid op het spel? Zet je je waardigheid en je gemoedsrust op het spel?
  • We zijn allemaal mensen die worstelen om een ​​goed, gelukkig en gezond leven te leiden in een gecompliceerde wereld. Ja, zelfs de mensen die je boos maken. In deze geest komt vergeving veel gemakkelijker.