Het bijhouden van uw pijn is een van de meest bruikbare strategieën om het te behandelen. Weten wanneer je pijn erger is en wat lijkt te leiden tot het kan je en je arts helpen om trends te identificeren en strategieën te ontwikkelen om je beter te voelen.

Maak een dagboek van je pijn

Een gemakkelijke manier om pijn te volgen is door een dagboek te maken waarin je de datum, tijd en intensiteit van je pijn noteert. Probeer bij elke invoer de pijn, intensiteit en activiteit te beschrijven waarmee u was begonnen toen deze begon. U kunt ook een logboek maken van de pijntriggers.

Begrijpen wat je pijn veroorzaakt, is een sleutelelement in het winnen van de strijd tegen pijn. Dit dagboek helpt je om aspecten van je leven te verkennen die mogelijk triggers van je pijn zijn. De mogelijkheden zijn breed; fysieke activiteit, eten, weer en emoties. Nadat u uw triggers heeft geïdentificeerd, kunt u stappen ondernemen om ze te vermijden of een plan maken om de triggers te beheren die u niet kunt vermijden. Een pijntriggerslogboek bevat de volgende informatie:

  • De datum en tijd
  • De beschrijving van de pijn
  • Het eten en drinken dat in de afgelopen 12 uur is verbruikt
  • Het weer
  • De emoties (gestrest, depressief, angstig, enz. .)
  • Activiteiten (oefenen, gewicht, klimmen, enz.)
  • Vroege nachtrust (uren, kwaliteit)
Medicatie bijhouden

Als u pijn voelt, neemt u waarschijnlijk medicijnen. Door bij te houden wat u gebruikt, wie het voorschrijft, wanneer u het gaat gebruiken en het effect ervan, kunt u beter begrijpen wat uw pijn helpt. Het volgen van medicatie kan je ook beter voorbereiden op elk bezoek aan je arts.

Houd een dagboek bij met daarin:

  • De naam van het medicijn
  • De voorschrijvende arts
  • De begin- en einddatum
  • De dosering
  • Het effect op de pijn
  • De bijwerkingen
  • Alle andere informatie die u relevant acht
Je pijn

Beheer van pijn is geen eenzame taak. De beste aanpak is er een die een verscheidenheid aan strategieën en behandelingen combineert. Tracking-behandelingen en hun effecten op u kunnen u helpen uw pijnbenaderingen te verfijnen, zodat u geen energie uitgeeft aan een behandeling die niet effectief is.

Neem de volgende informatie op:

  • Type behandeling
  • Datum van de behandeling
  • Reactie op de behandeling (uitstekend, goed, redelijk, slecht, geen)
  • Pijn vóór de behandeling (0 tot 10)
  • Pijn na de behandeling ( 0 tot 10)
  • Overige opmerkingen