Kent u iemand of heeft u iemand nodig die hulp nodig heeft bij het overwinnen van depressie en zelfmoordgedachten? Je bent niet alleen. Hier zijn enkele tips voor het omgaan met deze ziekte.

Wat is een depressie?

Depressie, gediagnosticeerd of niet, is een slopende en zeer zorgwekkende ziekte. Volgens de Canadian Mental Health Association ondervindt ongeveer 9% van de Canadezen een depressie. Veel mensen worstelen echter alleen met deze ziekte en daarom kan het heel riskant zijn.

Depressie kan zich op verschillende manieren manifesteren. Een verlies van interesse in wat je eerder interesseerde, slaapstoornissen, het onvermogen om wakker te worden en 's morgens in beweging te komen, een plotseling verlies of toename van eetlust, een gevoel van verdriet, angst, verlies, eenzaamheid of zorgen over het eigen welzijn. Dit zijn allemaal symptomen van klinische depressie en het is belangrijk om hulp te krijgen om ze te behandelen.

Als u lijdt aan een of meer van deze symptomen, volgen hier enkele tips:

1. Praat met iemand die u vertrouwt

Het eerste dat u moet doen om uw depressie te overwinnen, is door met een dierbare te praten. heb vertrouwen. Zo zet je de eerste stap naar genezing. Het delen van je gevoelens met een vriend, partner, ouder of familielid is essentieel om te herstellen van een depressie of om het klinisch te gaan behandelen. Het creëren van een ondersteunend netwerk is erg belangrijk.

2. Raadpleeg uw arts

Maak onmiddellijk een afspraak. Veel Canadezen hebben professionele hulp nodig om hun depressie het hoofd te bieden. Wachten is de slechtste keuze om te maken. Een huisarts kan u doorverwijzen naar een gekwalificeerde professional om u te helpen met dit soort ziekte. Bou 3. Move

De verbinding tussen oefening en depressie is goed gedocumenteerd. Een actieve en goed gehydrateerde persoon met een gezond voedingspatroon ervaart over het algemeen minder stemmingswisselingen en gevoelens van ontmoediging zoals lethargie en gebrek aan motivatie. Oefening oefent endorfines in het lichaam uit, een natuurlijk middel tegen de symptomen van depressie. R 4. Verminder stress

De kleine spanningen in het dagelijks leven, zoals werken om goede cijfers te halen, rekeningen betalen, je partner tevreden stellen en je kinderen steunen, zijn universeel. Het is echter belangrijk om tijd voor uzelf te houden. Als we niet de tijd nemen om te ontspannen, na te denken en opnieuw te focussen, verandert ons humeur snel. De tijd nemen om te lezen op een daarvoor gereserveerde plek, genieten van een kopje thee of een moment nemen om te mediteren, kan helpen de donkere wolk die je volgt te verdrijven. Soyez 5. Wees voorzichtig

Er zijn veel farmaceutische remedies voor depressie. Neem nooit medicatie zonder de goedkeuring of aanbeveling van een arts.

Je depressief voelen, moe, gestrest en angstig zijn komt heel vaak voor. Het goede ding is dat er hulp is en dat als je de juiste stappen zet, je je een stuk beter kunt voelen en een gelukkiger leven kunt leiden.