Wat u eet - en de hoeveelheden - zijn niet de enige factoren bij hoge bloeddruk. Het veranderen ervan is niet de enige manier om het te beheersen. De manier waarop je leeft, de manier waarop je omgaat met stress en zelfs de supplementen die je neemt, hebben allemaal een rol te spelen. Hier zijn drie dagelijkse gewoonten, routines en reacties die van invloed kunnen zijn op uw, evenals eenvoudige manieren om ze aan te passen voor een betere gezondheid.

1. De gevaren van roken

Het zou niet moeten verbazen dat de meest verguisde slechte gewoonte - roken - een nadelig effect heeft op de bloeddruk. Roken is immers al erg genoeg voor alles wat met uw gezondheid te maken heeft.

  • Hoewel dit geen hoge bloeddruk veroorzaakt, vernauwt nicotine de bloedvaten en verhoogt tijdelijk de bloeddruk.
  • Roken beschadigt ook de slagaders, waardoor de opbouw van tandplak toeneemt en de slagaders minder flexibel worden. Zelfs pruimtabak kan je bloeddruk moeilijker te beheersen maken.
  • Andere drinkgewoonten - inclusief alcoholgebruik, overgewicht en het misbruik van snoep of zoute snacks - zijn over het algemeen ook slecht voor de gezondheid en bloeddruk. Reactie 2. Hoe emoties uw bloeddruk kunnen beïnvloeden
Uw emoties beïnvloeden ook uw bloeddruk.

Studies hebben bijvoorbeeld aangetoond dat depressieve mensen meer last hebben van het beheersen van hoge bloeddruk dan degenen die dat niet zijn.

  • Er zijn verschillende mogelijke redenen, waaronder het feit dat mensen die depressief zijn mogelijk niet geïnteresseerd zijn in het nemen van hun medicijnen en het minder waarschijnlijk zullen zijn dat ze het type gezonde levensstijl volgen dat nodig is om de bloeddruk onder controle te houden. Maar onderzoekers vermoeden ook de mogelijkheid van hormonale veranderingen in de hersenen van mensen met een depressie die de bloeddruk kunnen beïnvloeden.
  • U hoeft echter geen depressies te krijgen. Het wordt perfect behandeld met medicijnen en / of therapie. L'3. Het belang van slaap
  • De kwaliteit van je slaap maakt ook een verschil als het gaat om het beheersen van de bloeddruk.
Toen onderzoekers 36 mensen met een lichte tot matige slaap-geïnduceerde hypertensie voor een nacht deprimeerden en hun bloeddruk vergeleken met de niveaus van mensen die een goede nachtrust hadden, vonden ze dat zowel de hartslag als de bloeddruk waren na de witte nacht hoger dan na een goede hoeveelheid.

De resultaten, zo noteren de onderzoekers, suggereren dat slapeloze nachten een verhoogd risico kunnen zijn voor zowel orgaanschade als acute hart- en vaatziekten.

  • We kunnen doorgaan, maar het argument is eenvoudig. Een gezonde en gelukkige levensstijl draagt ​​bij aan een gezonde bloeddruk. In tegenstelling tot virale infecties of allergieën, die triggers en externe en duidelijke oorzaken buiten uw controle hebben, is hoge bloeddruk bijna volledig gerelateerd aan de dagelijkse keuzes die u maakt.