Obesitas, die wordt gekenmerkt door een body mass index groter dan 30, kunnen leiden tot hartziekte, beroerte, hoge bloeddruk, diabetes en zelfs bepaalde soorten kanker. Hier ziet u hoe deze ziekte te voorkomen.

ineffectief Plannen Vermoedelijk is de oplossing is gewoon om minder te eten. Alleen schema's die volgen meestal mensen gewoon niet werken.

  • Onderzoekers hebben uitgegeven de volgende hypothese: wanneer men afvalt, de vetcellen krimpen, wat resulteert in een daling van de bloedspiegels van leptin, een hormoon eetlustremmer.
  • Als het daalt onder normaal, de hersenen releases andere hormonen die als taak heeft om de eetlust te verhogen.
  • Het is bekend rebound-effect mensen in het plan; ze gewicht te verliezen alleen te herwinnen beter dan, en nog veel meer.
Junk food: Gevaar

In een verre tijd, deze mechanismen mensen in staat stellen om verhongering en roofdieren te overleven. Vandaag de dag, roofdieren hebben de neiging marketeers die ons aanmoedigen om junkfood, veel vet en calorieën verbruikt.

  • We zijn een makkelijk doelwit, want we zijn geprogrammeerd om te eten en vet op te slaan.
  • Echter, als we de automaten en fast-food ketens kunnen voorkomen, kan genoeg te eten zonder slikken veel calorieën en vet.
Voedingsmiddelen rijk aan eiwitten en vezels

Een studie van 38 gemeenschappelijk voedsel aan dat rijker aan eiwitten en vezels zijn duidelijk aanzienlijk dikker dan dus de eetlust beter vullen.

  • We moeten ons concentreren op het lekkere eten en vooral, aanzienlijk: bijvoorbeeld, vervang witte rijst, bagels, vette aardappelsalade en maïs crème met bruine rijst, tabbouleh en groentesoep.

Miljoenen mensen lijden aan obesitas en het aantal groeit. Het verliezen van gewicht betekent niet dat we honger zou moeten zijn, maar dat we moeten eten.