Gedefinieerd als niet in staat om zwangerschap te bereiken na ten minste een jaar testen, onvruchtbaarheid beïnvloedt meer dan 20% van de Noord-Amerikaanse paren. Lees verder om te zien hoe voeding een rol kan spelen in uw vruchtbaarheid.

Gezond eten

Experts kunnen niet verklaren waarom het percentage onvruchtbaarheid in de afgelopen 25 jaar bijna is verdubbeld, maar minstens drie factoren springen eruit:

  1. De groeiende tendens van koppels om het huwelijk en het ouderschap uit te stellen tot dat ze hun meest vruchtbare jaren hebben doorgebracht.
  2. De toename van seksueel overdraagbare aandoeningen.
  3. Een verwarrende daling van de zaadproductie.

Veel koppels gaan ervan uit dat onvruchtbaarheid de verantwoordelijkheid van de vrouw is, maar mannen zijn even waarschijnlijk onvruchtbaar.

  • Hoewel voeding geen belangrijke oorzaak van onvruchtbaarheid is, verbetert het eten van een gezond dieet de kans op het bedenken en leveren van een gezonde baby.
  • Daarnaast is bekend dat alcohol en roken de vruchtbaarheid bij vrouwen en mannen verminderen; een recente studie heeft aangetoond dat koffie een vergelijkbaar effect kan hebben.
Begrijp voeding en onvruchtbaarheid bij vrouwen

De belangrijkste oorzaak van onvruchtbaarheid bij vrouwen is ovulatiefalen, die kunnen worden beïnvloed door verschillende factoren, zoals een dieet of hormonale onevenwichtigheden. Vrouwen die erg dun zijn of aanzienlijk overgewicht hebben, kunnen niet ovuleren omdat lichaamsvet nauw samenhangt met het oestrogeengehalte.

Ontwerp en gewicht.Elke vrouw die van plan is zwanger te worden, moet vóór de conceptie proberen haar ideale gewicht te bereiken.

  • Een vrouw die te klein is ten tijde van de conceptie zal waarschijnlijk problemen hebben zoals bloedarmoede tijdens de zwangerschap. De baby is mogelijk ook kleiner dan normaal en heeft meer kans op gezondheidsproblemen.
  • Omgekeerd kan een dieet tijdens de zwangerschap gevaarlijk zijn voor de foetus.
  • Een vrouw met overgewicht moet een dieet volgen voordat ze probeert zwanger te worden om haar risico op hoge bloeddruk of diabetes tijdens de zwangerschap te verminderen
  • Essentiële voedingsstoffen.

Vrouwen die orale anticonceptiva nemen, kunnen tijdelijke onvruchtbaarheid ervaren totdat hun hormonale niveaus weer normaal zijn.Langdurig gebruik kan foliumzuur, B6, B12, C en E-vitamines, calcium, zink en andere mineralen verminderen.

  • Het dieet van de vrouw moet gericht zijn op voedingsmiddelen die rijk zijn aan deze voedingsstoffen: fruit en groenten, melk, verrijkt brood en ontbijtgranen, mager vlees, gevogelte en zeevruchten
  • Wat voedingswaarde betreft en onvruchtbaarheid bij mannen
Een laag aantal zaadcellen is de belangrijkste oorzaak van onvruchtbaarheid bij mannen en om onbekende redenen produceren mannen wereldwijd tegenwoordig minder sperma.

Sommige wetenschappers zijn van mening dat sommige pesticiden, die vergelijkbare effecten hebben als oestrogeen, verband kunnen houden met de afname van dit aantal.

  • Alcoholgebruik en roken verminderen de zaadproductie.
  • Zink.

Onvoldoende zinkinname kan de vruchtbaarheid bij mannen verminderen.Een recente studie wees uit dat mannen die 1,4 milligram per dag consumeerden minder sperma produceerden en lagere testosteronspiegels hadden, een mannelijk hormoon, dan mannen wiens dagelijkse inname van zink 10,4 milligram was.

  • De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor volwassen mannen is 11 milligram
  • Vitamine C.

Een onvoldoende inname kan de vruchtbaarheid bij mannen verminderen.Eén studie correleerde lage niveaus van vitamine C met de toegenomen neiging van de spermatozoa om samen te klonteren, een probleem dat verdween na drie weken gebruik van folaatsupplementen.

  • De onderzoekers bestudeerden een groep gezonde mannen die heel weinig groente en fruit aten en die geen supplementen slikten.

Hun onderzoek suggereert dat lage niveaus van folaat bij deze mannen zijn geassocieerd met een verminderd aantal spermacellen en een verlaagde spermadichtheid.De rol van de vitamine is onzeker, maar onderzoekers zijn van mening dat normalisatie van foliumzuurniveaus door middel van dieet in evenwicht kan zijn met dalende spermacellen.

  • De beste voedselbronnen zijn donkergroene groenten, sinaasappelsap, lever, erwten en gedroogde bonen.
  • Ander bewijs suggereert dat vitamine B12 (gevonden in dierlijke producten) het aantal zaadcellen en de beweeglijkheid kan verbeteren, zelfs bij mannen die geen vitamine B12-tekort hebben. La Hoewel de oorzaak van onvruchtbaarheid mogelijk geen voeding is, kan het ervoor zorgen dat uw lichaam zo gezond mogelijk is door uw dieet, maar dat levert alleen maar voordelen op en vergroot uw kans om zwanger te worden. Het eten van een gezond, uitgebalanceerd dieet, het beperken van cafeïne, en het vermijden van alcohol en roken zal helpen ervoor te zorgen dat je op de juiste weg bent naar voeding.